10 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc ADHD

Bạn có thường xuyên mất tập trung hay quên lịch hẹn, cảm thấy tâm trí không bao giờ chịu yên dù bạn đang nghỉ ngơi? Những dấu hiệu tưởng chừng như nhỏ nhặt ấy có thể là cảnh báo rằng bạn đang mắc phải rối loạn tăng động giảm chú ý. Đây là một tình trạng không chỉ gặp ở trẻ em mà còn người lớn cũng có nguy cơ cao. ADHD không đơn thuần là sự tăng động mà còn là một dạng rối loạn ảnh hưởng đến khả năng quản lý cảm xúc, hành vi. Trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về 10 dấu hiệu phổ biến nhất của ADHD.

Hiểu đúng về rối loạn tăng động giảm chú ý

Trước khi nói đến các dấu hiệu cụ thể, chúng ta cần làm rõ sự thật rằng ADHD không chỉ là bệnh lý ở trẻ em và không chỉ biểu hiện qua sự hiếu động. Rất nhiều người trưởng thành hiện nay đang âm thầm sống chung với ADHD mà không hề hay biết, chỉ bởi vì triệu chứng của họ khó nhận ra.

ADHD là một dạng rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng điều tiết sự chú ý, kiểm soát hành vi và cảm xúc. Ở người lớn, các biểu hiện có thể mờ nhạt hơn trẻ nhỏ nhưng lại có tác động mạnh đến công việc, mối quan hệ và chất lượng sống.

Dấu hiệu 1: Khó tập trung, dễ bị xao nhãng

Bạn đang đọc sách nhưng chỉ được vài dòng, bạn lại nghĩ đến ngay những chuyện khác. Bạn bạn đang bắt đầu công việc hoặc học tập nhưng chỉ được thời gian ngắn lại cầm phone để lướt mạng xã hội

Đây là dấu hiệu điển hình hầu như nhiều người gặp phải, việc khó duy trì sự tập trung đặc biệt là với các nhiệm vụ đòi hỏi sự kiên trì hoặc không đủ hứng thú. Người mắc ADHD có xu hướng dễ bị gián đoạn bởi những kích thích nhỏ dù là tiếng động, điện thoại rung.

Dấu hiệu 2: Hay quên những việc đơn giản

Quên chìa khóa, bỏ quên ví, không nhớ đã khóa cửa hay chưa, bỏ lỡ lịch hẹn…Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên đãng trí quá mức, điều đó có thể liên quan đến suy giảm trí nhớ làm việc.

Đây không phải là do bạn cẩu thả hay thiếu trách nhiệm, mà là vì bộ não ADHD không xử lý thông tin theo cách tuyến tính như người bình thường.

Dấu hiệu 3: Không hoàn thành nhiệm vụ

Bạn khởi đầu đầy năng lượng với dự án mới, nhưng chỉ sau vài ngày là mất cảm hứng? Bạn có một danh sách dài việc cần làm nhưng chẳng bao giờ hoàn thành trọn vẹn. Có cảm hứng nhanh nhưng cũng khó duy trì lâu dài, dễ mất cảm hứng, đây là một dấu hiệu thường gặp ở người ADHD.

Dấu hiệu 4: Bốc đồng, phản ứng nhanh không nghĩ

Bạn từng buột miệng nói ra điều không nên trong cuộc họp. Hay lỡ tay đặt mua thứ mình không thật sự cần khi chưa suy nghĩ kỹ. Sự bốc đồng là một biểu hiện đặc trưng của ADHD khi người bệnh gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi và cảm xúc. Họ dễ phản ứng tức thời, không cân nhắc hậu quả và thường cảm thấy hối tiếc

Dấu hiệu 5: Quản lý thời gian kém

Bạn có thường xuyên trễ hẹn, nước đến chân mới nhảy. Quản lý thời gian là cách mà nhiều nhà tâm lý học mô tả hiện tượng này. Người mắc ADHD thường không cảm nhận thời gian trôi một cách thực tế, dẫn đến sự trì hoãn, luống cuống và thiếu tổ chức.

Dấu hiệu 6: Tâm trí lúc nào cũng như đang bận

Dù bạn đang nghỉ ngơi, thư giãn hay thâm chí là đang ngủ, tâm trí bạn vẫn hoạt động không ngừng. Bjan có thể nghĩ hàng chục thứ cùng lúc, chuyển chủ đề liên tục, và cảm thấy như không bao giờ có thể tắt não

Dấu hiệu 7: Thay đổi cảm xúc nhanh

Bạn dễ cáu, dễ buồn, dễ xúc động quá mức, hoặc thấy mình phản ứng thoái quá trước các tình huống nhỏ nhặt. Đây là biểu hiện của khó điều tiết cảm xúc, một vấn đề thường bị bỏ qua trong ADHD. Nhiều người cho rằng đây chỉ là tính cách nhưng thực tế đó là dấu hiệu rối loạn chức năng của vùng não

Dấu hiệu 8: Khó duy trì mối quan hệ

ADHD ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giao tiếp, thấu hiểu và duy trì mối quan hệ. Người bệnh thường bị hiểu nhầm là ích kỷ, thiếu kiên nhẫn và duy trì mối quan hệ. Người bệnh thường bị hiểu nhầm là ích kỷ, thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu trách nhiệm.

Dấu hiệu 9: Bồn chồn khi phải ngồi yên

Không phải ai mắc ADHD cũng quậy phá nhưng nhiều người mô tả sự bồn chồn trong cơ thể, như thể có một nguồn năng lượng luôn thôi thúc họ di chuyển, đứng lên, đi lại. Những người lớn mắc ADHD thường gặp khó khăn khi cần ngồi yên hoặ c tập trung trong thời gian dài.

Dấu hiệu 10: Trì hoãn nhưng lại dễ bị quá tải

Sự trì hoãn kinh niên và cảm giác quá tải tinh thần là kết quả của việc bộ não ADHD xử lý thông tin một cách hỗn loạn, dễ mất kiểm soát và không phân loại được mức độ nào quan trọng.

Kết lại

ADHD không phải là tình cách xấu hay thiếu kỷ luật. Đó chính là một dạng rối loạn phát triển thần kinh cần được thấu hiểu, chấp nhận và hỗ trợ đúng cách. Nếu bạn hoặc người thân có những biểu hiện trên, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia bởi tăng động giảm chú ý hoàn toàn có thể kiểm soát và đồng hành cùng bạn trên hành trình phát triển.