Có Nên Kiêng Tinh Bột Để Giảm Cân Không ?

Ăn kiêng là một quá trình lâu dài và phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn, chế độ luyện tập và một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất mà người giảm cân luôn quan tâm đó chính là: “Ăn tinh bột khiến chúng ta bị béo lên nhanh chóng” liệu điều này có đúng không ? hãy cùng THAPHACO tìm hiểu nhé.

Tinh Bột Là Gì ?

Tinh bột là một loại polysaccharide, một chuỗi các dạng phức tạp của loại đường glucose, chúng còn được gọi là “carb” nhưng điều này lại gây ra hiểu lầm là carbohydrate một thành phần gồm tinh bột, đường và chất xơ.

Tinh bột là thành phần chủ yếu có bên trong các loại thực phẩm như bún, gạo, mì, bánh mì,… và nhiều loại thực phẩm khác nữa.

Tinh bột ngoài là thành phần chính cho một số loại thực phẩm thì nó cũng là những thành phần không thể thiếu nếu muốn nấu được những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Có Mấy Loại Tinh Bột

Theo các chuyên gia thì tinh bột được chia thành ba nhóm chính:

• Tinh bột hấp thụ nhanh: đây là dạng tinh bột được tồn tại trong các loại thực phẩm được nấu chín như là khoai tây, bánh mì. Khi được đưa vào cơ thể nó sẽ nhanh chóng được hấp thụ.
• Tinh bột hấp thụ chậm: đây là dạng tinh bột có thời giam hấp thụ cực chậm được phân giải một cách rất chậm khi cơ thể chúng ta hấp thụ thì cần ít nhất từ 4 đến 6 tiếng để được hấp thụ hết.
• Tinh bột đề kháng: đây là một dạng tinh bột không thể tiêu hóa được ở đường ruột, mà nó chỉ được phân loại như là một loại chất xơ chỉ có tác dụng với các hệ vi khuẩn đường ruột mà thôi.

Vai Trò Của Tinh Bột Đối Với Cơ Thể

Theo các chuyên gia thì tinh bột có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và theo các chuyên gia thì khi được hấp thụ thì tinh bột sẽ đem đến nhiều lợi ích như

• Cung cấp năng lượng
• Bổ sung chất sơ
• Tăng cường sức khỏe cho các tế bào, mô và cơ
• Đảm bảo được sức khỏe não bộ
• Giúp duy trì cảm giác no
• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Tinh Bột Có Thật Sự Làm Chúng Ta Béo Lên ?

Đây có vẻ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và chú ý. Vì theo các “chuyên gia mạng” tinh bột là nguyên nhân chính khiến bạn bị béo lên nhưng thực tế thì không phải thế.

Vì theo nghiên cứu khoa học hiện đại thì tinh bột không gây tăng cân trực tiếp.

Tuy nhiên, cách chúng ta sử dụng tinh bột trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta. Khi tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột tinh lọc có chỉ số glicemic cao, có thể gây tăng đường huyết và tăng cảm giác no trong thời gian ngắn.

Điều này có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.

=> Điều này có thể nói là việc tăng cân do ăn tinh bột là còn tùy vào chế độ ăn của bạn nữa chứ không phải cứ ăn là sẽ khiến bạn bị béo lên.

Và điều này có nghĩa là nếu được áp dụng đúng cách thì tinh bột không làm ta béo lên mà còn giúp chúng ta giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Vậy Có Nên Kiêng Tinh Bột Để Giảm Cân Không ?

Chế độ ăn kiêng tinh bột để giảm cân được rất nhiều người áp dụng tuy nhiên điều này là không cần thiết nếu được áp dụng đúng cách thì tinh bột còn hỗ trợ rất nhiều cho chế độ giảm cân của bạn nữa đấy nhé.

Tinh bột nếu được nạp vào đúng cách thì không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp bạn có một body đẹp hơn nếu được kết hợp với các chế độ luyện tập khác nhau.

Vậy nên tinh bột không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn bạn chỉ cần ăn nó đúng khẩu phần là được nó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.

Tổng Kết

Kết luận bạn không cần thiết phải kiêng tinh bột để giảm cân mà chỉ cần thay đổi chế độ ăn và luyện tập để phù hợp hơn cho chế độ giảm cân của bạn.

Và để giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn nên thực hiện quy tắc thâm hụt calo để giảm cân hiệu quả.

Và nếu bạn cần mua các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cân thì hãy đến ngay với THAPHACO nhé.

Chúng tôi chuyên cung cấp và phân phối các loại thảo dược chuyên dùng để giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Xem thêm về các sản phẩm của THAPHACO tại đây.

Liên hệ mua hàng thông qua số HOTLINE: 0906.35.63.35