Cách pha trà gừng giải cảm tại nhà

Trong những ngày mưa bão, khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, cơ thể chúng ta không kịp thích nghi với thời tiết, thường cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như cảm lạnh, ho, sổ mũi. Một tách trà gừng ấm nóng không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn được xem như lá chắn tăng cường sức đề kháng, làm ấm cơ thể tức thì. Vậy làm thế nào để pha trà gừng đúng cách và liều lượng bao nhiêu là đủ? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Hệ miễn dịch suy yếu trong mùa mưa

Mùa mưa thường đi kèm với sự thay đổi lớn về nhiệt độ, độ ẩm cao và không khí ẩm thấp, đây là môi trường thuận lợi cho virus, vi khuẩn sinh sôi. Cơ thể chúng ta đã quen với sự ổn định, khi thời tiết chuyển biến bất ngờ sẽ dễ gây rối loạn cân bằng nội môi. Hệ miễn dịch suy yếu, hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể trở nên suy yếu.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi tiếp xúc với thời tiết lạnh và mưa bão kéo dài, cơ thể dễ mất nhiệt, tuần hoàn kém và đường hô hấp dễ bị kích thích. Đây chính là lý do vì sao chúng ta thường bị viêm họng, ho, sổ mũi hay thậm chí là cảm sốt. Hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến virus cảm cúm dễ dàng tấn công, đặc biệt ở những người có sức khỏe yếu.

Việc ít vận động, ăn uống không đủ dinh dưỡng, căng thẳng do thời tiết xấu kéo dài càng khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Chính vì vậy, ngoài việc giữ ấm cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý, nhiều người lựa chọn sử dụng thảo dược tự nhiên như gừng để tăng cường sức đề kháng.

Lợi ích nổi bật của trà gừng đối với người bị cảm lạnh, ho và sổ mũi

Khi nhắc đến gừng, chúng ta thường nghĩ ngay đến vị cay nồng, tính ấm. Đây là hai đặc tính quý giá có trong gừng, trở thành thảo dược không thể thiếu trong Đông y. Nhưng liệu bạn đã biết hết những lợi ích mà trà gừng mang lại khi cơ thể bị cảm lạnh, ho hoặc sổ mũi.

Hoạt chất gingerol có trong gừng có tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi uống trà gừng những hoạt chất này sẽ tác động trực tiếp đến đường hô hấp, làm dịu cổ họng, hỗ trợ giảm đau rát và tình trạng ho. Đồng thời gừng cũng giúp làm thông thoáng mũi, giảm nghẹt mũi

Ngoài ra nhờ hoạt chất phenolic và tinh dầu có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể từ bên trong. Đây là yếu tố quan trọng trong việc đẩy lùi cảm lạnh, vì khi cơ thể được giữ ấm, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, chống lại virus cúm tốt hơn.

Một lợi ích khác đó chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa, gừng giúp kích thích tiết dịch vị, tăng cường nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại cảm giác dễ chịu. Khi bị cảm, bạn thường gặp phải tình trạng chán ăn, đầy bụng.

Gừng còn có khả năng hỗ trợ giảm stress và mệt mỏi, những yếu tố khiến cơ thể dễ mắc bệnh trong mùa mưa. Uống một tách trà gừng nóng vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ vậy cơ thể có thêm thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Hướng dẫn chi tiết cách pha trà gừng giải cảm tại nhà

Sau khi hiểu rõ lợi ích, chắc hẳn bạn sẽ muốn tự tay pha ngay cách trà gừng ấm nóng để thưởng thức trong những ngày mưa. Nhưng liệu bạn đã biết cách pha đúng để giữ được dược tính của gừng vừa có hương vị thơm ngon.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2-3 lát gừng tươi (hoặc dùng 1 muỗng cà phê bột gừng nguyên chất)
• 300ml nước sôi
• 1-2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1-2 lát chanh tươi

Thực hiện

• Gừng tươi mang đi rửa sạch sau đó thái lát, đập dập để tinh dầu dễ tiết ra
• Cho gừng vào nồi nhỏ, thêm 300ml nước, đun sôi trên bếp khoảng 5-7 phút để chiết xuất hoạt chất
• Rót nước ra ly, bỏ gừng, thêm mật ong và chanh vào khi nước còn ấm, khuấy đều
• Uống khi nước còn ấm để cảm nhận rõ vị cay nồng của gừng, kết hợp với vị chua thanh của chanh và ngọt dịu của mật ong

Lưu ý khi dùng

• Không nên uống quá nhiều, tốt nhất chỉ dùng 1-2 tách trà mỗi ngày để tránh tình trạng nóng trong
• Người có bệnh lý về dạ dày cần uống sau bữa ăn, tránh dùng khi bụng rỗng
• Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng

Tóm lại

Trong mùa mưa bão, khi hệ miễn dịch suy yếu và cơ thể dễ mắc cảm lạnh, trà gừng chính là một lựa chọn tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Với các hoạt chất quý như gingerol và shogaol, trà gừng không chỉ giúp giảm ho, sổ mũi mà còn giúp làm ấm cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Nếu muốn cải thiện sức đề kháng, xua tan mệt mỏi, cơ thể an yên hơn trong những ngày mưa. Đừng quên bắt đầu bằng việc pha cho mình và gia đình một ly trà gừng ngay hôm nay.