Cách sử dụng trà phan tả diệp giảm cân

Giảm cân luôn là nỗi trăn trở của nhiều người hiện đại, đặc biệt khi gặp áp lực từ công việc và nhịp sống gấp gáp khiến chúng ta ít có thời gian vận động, điều này dễ gây tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, ăn uống khoa học thì nhiều người còn tìm đến giải pháp hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhờ vào thảo mộc tự nhiên. Trong đó trà phan tả diệp được xem là giải pháp đơn giản, an toàn, được nhiều chị em áp dụng. Nhưng liệu chúng có thật sự hiệu quả, nên sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao? Cùng tìm hiểu ngay bài viết chi tiết ngay dưới đây.

Tại sao trà phan tả diệp giúp hỗ trợ giảm cân?

Khi nhắc đến phan tả diệp, nhiều người nghĩ ngay đến công dụng nhuận tràng, thanh lọc cơ thể. Thực tế, loại thảo dược này từ lâu đã được sử dụng trong Đông y và cả y học cổ truyền như một vị thuốc giúp làm sạch đường ruột.

Trước tiên, trong lá phan tả diệp chứa nhóm hoạt chất anthraquinon glycosid. Đây là hợp chất có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp tăng cường quá trình đào thải phân và độc tố ra ngoài. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tình trạng ứ đọng chất cặn bã trong đường ruột giảm, cơ thể nhẹ nhõm hơn và quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện.

Ngoài ra, phan tả diệp còn giúp hạn chế hấp thu chất béo và nước trong ruột, nhờ đó giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Một số nghiên cứu ghi nhận việc sử dụng đúng liều lượng có thể góp phần giảm chỉ số BMI ở người thừa cân.

Cách sử dụng trà phan tả diệp giảm cân đúng cách tại nhà

Nhiều người nghe đến tác dụng giảm cân của phan tả diệp, liền nôn nóng và sử dụng loại trà này thường xuyên hoặc tăng liều để có hiệu quả nhanh. Nhưng cách làm này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho hệ tiêu hóa, vậy đâu là cách dùng để an toàn mà vẫn hiệu quả.

• Liều khởi đầu: 2-3gr phan tả diệp khô (khoảng 3-5 lá nhỏ) hãm với 200ml nước sôi, uống 1 lần mỗi ngày vào buổi tối.
• Sau 1 tuần: Nếu cơ thể dung nạp tốt, có thể tăng dần lên 4-6gr mỗi ngày
• Không nên dùng liên tục: Chỉ nên sử dụng tối đa 7-10 ngày, sau đó nghỉ một khoảng thời rồi mới dùng lại

Điều quan trọng nhất là không lạm dụng. Uống quá nhiều dễ gây tiêu chảy và mất nước, thậm chí rối loạn chất điện giải. Đặc biệt, người có cơ địa nhạy cảm hoặc hệ tiêu hóa yếu cần bắt đầu với liều nhỏ để thử phản ứng của cơ thể.

Ngoài cách hãm trà, một số người dùng phan tả diệp kết hợp với các loại thảo mộc khác như hoa cúc, cam thảo, lá sen để giảm vị đắng và tăng hiệu quả thanh nhiệt, giảm cân.

Kết hợp trà phan tả diệp với chế độ ăn uống và luyện tập để đạt hiệu quả tốt hơn

Tại sao có người uống phan tả diệp giảm cân rất hiệu quả, trong khi có người lại không thay đổi nhiều? Câu trả lời nằm ở sự kết hợp khoa học giữa uống trà và lối sống sinh hoạt hằng ngày.

Để giảm cân bền vững, bạn cần xem trà phan tả diệp như một công cụ hỗ trợ, chứ không phải thần dược giảm cân thực sự. Hiệu quả sẽ rõ rệt hơn nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý.

• Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên rau rau xanh, trái cây, chất đạm nạc, hạn chế tinh bột trắng, đường và đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước: Vì phan tả diệp có tác dụng đào thải mạnh, bạn cần bổ sung 1,5-2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước.
• Vận động nhẹ nhàng: Tập yoga, đi bộ, cardio 30 phút mỗi ngày giúp đốt mỡ và tăng cường tuần hoàn.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, kích thích cảm giác thèm ăn, khiến giảm khó đạt kết quả

Nhiều người chỉ chú trọng uống trà mà quên điều chỉnh lối sống. Điều này khiến hiệu quả giảm cân không bền, thậm chí cân nặng dễ tăng lại sau khi ngừng sử dụng.

Feedback từ người đã sử dụng trà phan tả diệp giảm cân

Chị Hồng (32 tuổi, TP.HCM): “Mình bắt đầu uống phan tả diệp khi cân nặng chạm mốc 65kg. Sau 2 tuần dùng đều đặn 1 tách trà vào buổi tối, mình thấy bụng nhẹ hơn, đi vệ sinh dễ dàng và giảm được 2kg. Tuy nhiên, mình vẫn duy trì ăn nhiều rau và tập yoga, chứ không chỉ dựa vào trà.”

Anh Quân (28 tuổi, Bình Dương): “Lúc đầu mình hơi lo vì nghe nói phan tả diệp dễ gây tiêu chảy. Nhưng khi thử liều nhỏ thì cơ thể thích nghi tốt. Sau 1 tháng kết hợp với gym, mình giảm được 4kg. Theo mình, uống vừa phải thì rất hiệu quả.”

Chị Mai (40 tuổi, Hà Nội): “Mình có cơ địa nhạy cảm, mới uống 1 – 2 hôm đã bị đi ngoài nhiều lần nên phải ngưng. Sau đó mình giảm liều còn 2 lá/ngày thì thấy ổn hơn. Vẫn giảm được cân nhưng chậm, bù lại không mệt mỏi.”