Càng uống nhiều nước đá càng mang bệnh trong người

Trong cuộc sống hiện đại, nước đá gần như xuất hiện ở khắp mọi nơi, từ quán cà phê, quán ăn bình dân cho đến bữa cơm gia đình. Chỉ cần một ly nước mát lạnh, cảm giác khát dường như được giải tỏa ngay tức thì. Đằng sau cảm giác ấy là hàng loạt ảnh hưởng âm thầm đến sức khỏe. Nhiều người chỉ nhận ra tác hại của nước mát lạnh khi cơ thể bắt đầu xuất hiện các vấn đề như đau bụng, rối loạn tiêu hóa, viêm họng kéo dài…Cùng tìm hiểu tác động của nước đá đối với cơ thể.

Vì sao nước đá lại được nhiều người ưa chuộng trong sinh hoạt hằng ngày?

Nước đá mang lại cảm giác mát tức thì, trong điều kiện khí hậu nóng ẩm như Việt Nam, cơ thể thường xuyên tiết mồ hôi, dễ mệt mỏi. Một ly nước lạnh hoặc nước đá giúp giảm cảm giác nóng nhanh hơn nhiều so với nước ở nhiệt độ thường. Cảm giác này giúp não bộ hiểu rằng đây là thức uống giải nhiệt cho cơ thể.

Nhiều người đã quen uống nước có đá ở quán ăn, đám tiệc, quán cà phê. Lâu dần, nước ở nhiệt độ bình thường lại cho là khó uống, không đã khát bằng. Ngoài ra đồ uống đóng chai, nước ngọt, trà sữa, cà phê mang đi hầu hết đều đi kèm với đá lạnh. Người bận rộn thường uống nhanh, uống gấp càng khiến nước đá trở thành lựa chọn quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày và không thể thiếu.

Uống nhiều nước đá ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Cảm giác đã khát, được giải nhiệt trước mắt lại đem đến cho cơ thể nhiều tác hại âm thầm. Cơ thể chúng ta không được thiết kế để tiếp nhận nhiệt độ quá lạnh một cách thường xuyên:

Khi uống nước đá lạnh, nhiệt độ lạnh đột ngột làm co mạch máu tại niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày. Dạ dày vốn cần môi trường ấm để co bóp và tiết enzym tiêu hóa. Nhiệt độ lạnh khiến quá trình này bị chậm lại, thức ăn khó tiêu hơn, dễ gây đầy bụng, đau âm ỉ, lâu ngày dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Nhiệt độ thấp làm giảm nhu động ruột, khiến việc đẩy chất thải ra ngoài kém hiệu quả. Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người uống nước đá thường xuyên dễ bị tiêu chảy, đau bụng hoặc rối loạn đại tiện.

Uống nước đá sau khi vận động hoặc khi cơ thể đang nóng, khiến cổ họng và đường hô hấp trên bị sốc lạnh. Lớp niêm mạc bị kích thích, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập. Những người thường xuyên uống nước đá dễ bị viêm họng, ho kéo dài, cảm lạnh tái đi tái lại.

Nước đá ngoài hàng quán được làm từ nguồn nước không đạt chuẩn, bảo quản kém vệ sinh, chứa vi khuẩn gây bệnh đường ruột. Cần cân nhắc có nên uống nước đá thường xuyên mỗi ngày hay không.

Giải pháp thay thế nước đá an toàn hơn cho cơ thể

Không phải ai cũng có thể bỏ ngay thói quen uống nước đá, đặc biệt trong thời tiết nóng. Tuy nhiên hoàn toàn có những giải pháp an toàn hơn để bảo vệ sức khỏe.

1. Ưu tiên uống nước ở nhiệt độ thường hoặc hơi mát tự nhiên. Nước để trong phòng, không cần đá lạnh, nước này giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, không gây sốc nhiệt cho dạ dày. Nếu muốn mát hơn, có thể để nước trong ngăn mát tủ lạnh trong thời gian ngắn rồi bỏ dần.
2. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại nước thảo mộc ấm hoặc mát nhẹ. Nước đun từ thảo mộc giúp cơ thể giải khát từ từ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và điều hòa thân nhiệt tốt hơn.
3. Thay vì uống một lượng lớn nước đá, hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, uống chậm, từng ngụm nhỏ để cơ thể thích nhi tốt nhất và giảm gánh nặng cho dạ dày.

Nếu sau khi uống nước lạnh mà có dấu hiệu đau bụng, lạnh bụng, viêm họng kéo dài, đó là cảnh báo rõ cho thấy cơ thể không thể tiếp nhận thức uống lạnh một cách thường xuyên.

Chăm sóc sức khỏe không nằm ở những thay đổi lớn, mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ. Giảm dần nước đá, lựa chọn đồ uống phù hợp chính là cách đơn giản để tránh mang bệnh vô người.