Gen Z Và Hội Chứng Overthinking

Bạn có đang mất hàng giờ để suy nghĩ về một vấn đề nào đó? Bạn tự đặt câu hỏi cho bản thân và hối hận về những quyết định của mình đưa ra? Rất có thể đây là hội chứng suy nghĩ quá đà hay còn được gọi là overthinking. Đây là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất ở giới trẻ ngày nay. Tưởng chừng như đây là một thói quen do stress nhưng đang dần trở nên phổ biến ở thế hệ genz. Cùng tìm hiểu sâu hơn về overthinking ngay bài viết sau đây.

Thực trạng overthinking của giới trẻ ngày nay

Thế hệ genz được cho là những đứa trẻ được sinh từ đầu năm 2000 đến nay, đây là một thế hệ được đánh giá cao là linh động, nhạy bén, sáng tạo. Ngày nay có đầy đủ công cụ kết nối và giải trí hiện đại nhưng đây cũng là một nhược điểm khiến bạn rơi vào trạng thái rối loạn tâm lý ngày càng nhiều

Trong nhiều nghiên cứu tâm lý học gần đây, chuyên gia nhận thấy rằng có hơn 70% gen z từng trải qua trạng thái overthinking ít nhất 1 lần mỗi ngày, gần 40% giới trẻ có trạng thái suy nghĩ về một vấn đề nào đó liên tục hằng giờ. Điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập, công việc, giấc ngủ.

Một số biểu hiện overthinking ở genz

• Luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ quá mức trước một quyết định nhỏ, dễ hối hận khi thực hiện vấn đề nào đó
• Hay suy nghĩ lại quá khứ, những sự việc đã xảy ra. Đặc biệt các tình huống xã hội như nói chuyện nhóm, tranh luận, phản hồi, trò chuyện.
• Dễ cảm thấy tự ái, tủi thân, cảm thấy tội lỗi, tự trách bản thân về những điều đã xảy ra nhưng không theo ý muốn.
• Ngại bắt đầu vì sợ thất bại, dễ tự ti, thu mình, suy nghĩ về quá khứ. Điều này khiến genz dần mất đi cơ hội.
• Mất ngủ, thức khuya khiến não bộ suy nghĩ và gợi nhắc đến các vấn đề tiêu cực, thường sẽ suy nghĩ về bản thân, gia đình, công việc
• Nhìn về thành công của người khác và so sánh bản thân mình.

Vì sao genz ngày nay luôn căng thẳng và mệt mỏi?

Tại sao genz lại overthinking? Do thế hệ trẻ ngày nay được lớn lên trong thời đại “quá tải thông tin”, khi mọi điều được phóng đại, so sánh, đánh giá thông qua mạng xã hội.

Mỗi hành động nhỏ đều bị người đời xem xét, toxic, điều này vô hình tạo nên áp lực cho genz, khiến giới trẻ suy nghĩ quá nhiều khi đăng tải những thông tin của bản thân lên mạng xã hội, luôn ở trong trạng thái so sánh, tự ti, tủi thân, áp lực thành công.

Áp lực thành công quá sớm 

• Khác với những thế hệ trước, thường bắt đầu sự nghiệp và ổn định tài chính sau khi lập gia đình. Tuy nhiên genz lại muốn thành công sớm, có tài chính ổn định rồi mới kết hôn để có cuộc sống hôn nhân tốt hơn.
• Sự so sánh này đã đẩy giới trẻ vào áp lực công việc, cố gắng kiếm tiền để có nguồn tài chính ổn định hơn, nhằm đáp ứng nhu cầu sống ngày nay.

Toxic từ mạng xã hội

• Mạng xã hội là công cụ kết nối mọi người với nhau, nhưng đây cũng chính là hiệu ứng tiêu cực từ mạng xã hội. Đây chính là tấm gương phản chiếu đời sống của nhiều người, khiến chúng ta tự so sánh bản thân sao so với những người đồng trang lứa. Tâm lý đó nếu kéo dài sẽ tạo ra áp lực vô hình, sinh ra stress, lo âu, mất tự tin, hình thành overthinking.

Thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc

• Không phải nhiều người trẻ nào cũng biết cách quản lý cảm xúc bản thân, biết cách điều tiết nội tâm. Phần lớn phản ứng của họ là trốn tránh, đè nén trong lòng, nếu không được giải tỏa sẽ âm thầm trở thành cơn stress, trầm cảm.

So sánh thế hệ xưa và thế hệ ngày nay

Thế hệ 7x, 8x, 9x có từng overthinking như chúng ta bây giờ, họ có lối sống đơn giản, hưởng thụ những cái đang có, mạnh mẽ và ít lo âu hơn. Vậy genz có phải là thế hệ gương vỡ, dễ tổn thương?

Thế hệ xưa ít sự lựa chọn, tiếp nhận ít thông tin hơn

Các thế hệ trước lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn, ít cơ hội nhưng mỗi lần lựa chọn thì chỉ có 1, họ không có nhiều điều để cân nhắc, không có nhiều sự lựa chọn khiến bản thân băn khoăn.

Họ giao tiếp trực tiếp, ít so sánh bản thân do mỗi nhà ai cũng có điều kiện khó khăn như nhau, sống một xã hội đủ ăn đủ mặc là hạnh phúc. Chính vì thế, dù cuộc sống vất vả nhưng tinh thần lại ổn định hơn.

Genz có nhiều cơ hội, sự so sánh, nhiều áp lực hơn

Trong khi đó genz lại sống trong một thế giới mở, khi xã hội và khoa học phát triển, hàng nghìn cơ hội lựa chọn nghề nghiệp, phong cách sống, giá trị bản thân lại được đánh giá cao, áp lực lựa chọn đúng, phải thành công sớm để có cuộc sống tốt hơn.

Thế hệ nay không yếu đuối hơn, mà bị tác động bởi quá nhiều yếu tố từ xã hội, công nghệ và môi trường sống. Việc suy nghĩ quá mức là hệ quả của cuộc sống hiện đại, vì thế ngay nay giới trẻ luôn tìm đến giải pháp thư giãn để cân bằng cảm xúc bản thân.

Kết lại

Overthinking cần được kiểm soát để tránh dẫn tới biến chứng stress, trầm cảm. Nó đang là một tín hiệu cảnh báo rõ ràng rằng bạn đang cần sự nghỉ ngơi, cần kết nối lại với bản thân và điều chỉnh lại tâm lý, gạt bỏ những điều tiêu cực.