Nên Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Để Giúp Bạn Giảm Cân

Cơ thể của chúng ta 70% là nước và nếu chúng ta uống nước thường xuyên và đúng thời điểm thì nó sẽ giúp chúng ta giảm cân và tăng cường sức khỏe cực kỳ tốt và hiệu quả.

Và để biết thêm về việc uống nước bao nhiêu là đu và nên uống lúc nào để giảm cân cũng như là tại sao việc uống nước lại giúp chúng ta giảm cân thì chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Uống Nước Nhiều Hơn Sẽ Giúp Chúng Ta Giảm Cân Như Thế Nào ?

Theo các chuyên gia, uống nước giúp cơ thể tiêu hao được nhiều calo hơn và giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn rất nhiều.

Và dưới đây là những nguyên do sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bằng cách uống nước.

Uống Nước Sẽ Đốt Nhiều Calo Hơn

Theo các chuyên gia thì việc uống nhiều nước và uống nước đều đặng mỗi ngày sẽ giúp làm tăng khả năng đốt cháy calo từ 24 – 30% trong giai đoạn nghỉ ngơi.

Quá trình đốt cháy calo sẽ kéo dài hơn ít nhất là 60 phút nếu bạn uống đủ nước và uống đúng thời điểm.

Và theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện thì nước lạnh sẽ giúp đốt nhiều calo hơn và thời gian đốt calo được kéo dài hơn rất nhiều.

Uống Nước Sẽ Giúp Giảm Trọng Lượng Cơ Thể

Đã có nhiều nghiên cứu được chứng minh, những người thừa cân hoặc hơi béo phì thì việc uống nhiều nước hơn từ 1 – 1,5  lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn.

Hiệu quả này đã được chứng minh bởi chỉ số BMI của những người tham gia thực nghiệm này.

Và hiệu quả sẽ được tăng cao khi bạn sử dụng nước lạnh.

Và tốt nhất là bạn nên uống nước lạnh trước mỗi bữa ăn để giúp đốt calo hiệu quả hơn.

Uống Nước Sẽ Ngăn Ngừa Tình Trạng Tăng Cân

Trẻ nhỏ uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa thừa cân và béo phì.

Một số trung tâm cũng như là chuyên gia đã nghiên cứu và khuyến khích trẻ em và thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển sẽ giúp ngăn ngừa chứng thừa cân và béo phì.

Uống Bao Nhiêu Nước 1 Ngày Là Đủ ?

Uống nhiều nước và đủ nước mỗi ngày ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày thì mới tốt cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên lượng nước tiêu thụ mỗi ngày của mỗi người là khác nhau tùy thuộc và nhu cầu sức khỏe của mỗi người.

Thế nhưng mỗi ngày uống 2 lít nước sẽ là tiêu chuẩn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Ngoài nước khoáng nước suối ra thì bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm như là cà phê, trà, thịt, cá, trứng, sữa,… và nhiều loại thực phẩm khác nữa.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì một ngày 3 lít nước và uống đều cả ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.\