Những Thói Quen Khiến Tóc Bạn Ngày Càng Rụng Nhiều

Có phải bạn đang lo lắng mỗi lần gội đầu hay chải tóc thì lại thấy tóc rụng đầy trên sàn nhà? Đây là một biểu hiện chung của nhiều chị em phụ nữ, rụng tóc không phải là chuyện hiếm thấy nhưng nếu hiện tượng này diễn ra liên tục với số lượng tóc ngày càng nhiều thì bạn nên nhìn lại những thói quen hằng ngày của mình. Tưởng chừng những thói quen ấy vô hại nhưng thực chất chúng âm thầm đang khiến chân tóc của bạn bị tổn thương. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục ngay sau đây.

Gội đầu không đúng cách

Một trong những thói quen đầu tiên gây rụng tóc phổ biến là việc gội đầu quá nhiều hoặc quá ít. Việc gội đầu quá thường xuyên khiến lớp dầu trên da đầu dần biến mất, dẫn đến tình trạng khô xơ, gãy rụng nhiều.

Ngược lại nếu bạn gội đầu quá ít thì dầu thừa và bụi bẩn dần tích tụ trên da đầu, gây bít tắc nang tóc, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, đây chính là yếu tố gây tóc yếu bởi áp lực của bụi bẩn

Giải pháp tốt nhất là hãy tạo thói quen gội đầu cách ngày, đừng để tóc quá dơ hoặc đừng gội đầu quá thường xuyên. Tốt nhất là gội 2-3 lần mỗi tuần, sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và parabens vì đây là những chất dễ gây kích ứng. Đồng thời massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn não bộ, loại bỏ bụi bẩn tốt hơn.

Thường xuyên dùng keo tạo kiểu, dùng nhiệt lên tóc

Nhiều người có thói quen sử dụng máy sấy nóng sau khi gội đầu, đây là thói quen không tốt bởi khí nóng từ máy có khả năng gây hại cho nang tóc. Ngoài ra việc dùng máy duỗi, uốn, keo tạo kiểu tóc khiến tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, làm tóc giòn, yếu, khô và dễ gãy hơn.

Nếu bạn cần sử dụng nhiệt để làm tóc vào những dịp quan trọng, hãy sử dụng những sản phẩm bảo vệ tóc như serum dưỡng trước đó trước khi tác động nhiệt trực tiếp lên tóc. Hạn chế tạo kiểu tóc quá 2 lần mỗi tuần và ưu tiên để tóc khô tự nhiên.

Buộc tóc quá chặt

Thường buộc tóc quá chặt khiến chân tóc bị giãn quá mức, nhất là những kiểu tóc buộc cao, búi tóc, buộc đuôi ngựa. Điều này không chỉ gây cảm giác nhức da đầu mà còn làm căng chân tóc, dẫn đến hiện tượng rụng tóc do áp lực kéo giãn hằng ngày. Những người thường xuyên buộc tóc chặt sẽ thấy phần thân tóc quanh trán và 2 bên mép bụng nhiều hơn, lâu ngày có thể dẫn đến hói.

Để cải thiện tình trạng trên, bạn có thể thay đổi kiểu buộc tóc thường xuyên, tránh buộc tóc quá chặt, nên buộc lơi lơi để tóc có độ rũ tự nhiên, dùng loại thun mềm có độ co giãn tốt để tránh gây gãy tóc.

Ăn uống thiếu chất

Bạn có thể chăm sóc tóc kỹ lưỡng từ bên ngoài, nhưng nếu thiếu hụt các chất dinh dưỡng bên trong như kẽm, protein, cùng các vitamin nhóm B cũng khiến tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh hoặc người đang ăn kiêng giảm cân dễ bị thiếu máu, là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc.

Nếu bạn đang giảm cân hãy bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất như cá hồi, đậu nành, rau xanh, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, đây là những thực phẩm chứa ít calo nên bạn không cần lo lắng. Đối với phụ nữ sau sinh hãy bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, bổ sữa cho trẻ mới sinh.

Stress, mất ngủ

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến bạn xuống sắc nhanh nhất. Khi cơ thể chịu áp lực, hormone cortisosl tăng cao gây rối loạn chu kỳ phát triển tóc, khiến tóc rụng như bình thường. Mất ngủ làm giảm quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trên da, khiến nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất.

Nên điều chỉnh lại lịch sinh hoạt và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, kết hợp tập yoga, đi bộ, thiền để giảm stress và thư giãn tinh thần.

Dùng dầu gội không phù hợp, chải tóc khi ướt

Thành phần dầu gội có chứa sulfate, pareben, hương liệu tổng hợp có khả năng làm sạch da đầu mạnh, nhưng lại gây kích ứng da đầu, phá hủy lớp dầu bảo vệ tự nhiên của tóc. Hậu quả là tóc ngày càng khô, dễ gãy rụng.

Để khắc phục, bạn nên chọn các loại dầu gội thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, phù hợp với tóc và da đầu mỗi người, nếu dùng dầu gội thấy tóc ngày càng rụng và xuất hiện gàu thì nên đổi loại dầu gội khác.

Sau khi gội đầu xong, tóc và da đầu còn ướt, tránh chải tóc ngay lúc này vì nang tóc và chân tóc đang giãn nở, chải tóc lúc này sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Thay vào đó hãy dùng khăn mềm để lau khô nhẹ rồi để khô tự nhiên khoảng 70% rồi mới chải bằng lược răng thưa, sau đó dùng serum để giúp tóc mềm mượt hơn.

Không che chắn tóc khi ra nắng, nhuộm tóc quá nhiều

Tia cực tím không chỉ làm da lão hóa mà còn ảnh hưởng mạnh đến mái tóc của bạn. Khi tiếp xúc lâu với nắng, tóc sẽ bị khô và oxy hóa, dễ bị chẻ ngọn, điều này khiến mái tóc của bạn bị tổn thương.

Ngoài ra những hóa chất trong thuốc nhuộm làm thay đổi cấu trúc protein, khiến tóc mất đi khả năng giữ nước và tóc trở nên khô xơ. Nếu bạn muốn nhuộm thì hãy tần xuất nhuộm tẩy chỉ nên 2-3 lần/năm, đi kèm với liệu trình chăm sóc tóc chuyên sâu.

=> Tóc rụng là một tình trạng báo động của sức khỏe. Đôi khi chỉ cần một vài điều nhỏ trong sinh hoạt cũng khiến mái tóc bạn bị ảnh hưởng. Hãy chăm sóc mái tóc ngay hôm nay để trẻ khỏe hơn mỗi ngày.