Tại sao genz thường bị áp lực trong công việc ?

Vài năm gần đây, cụm từ “Gen Z burnout” xuất hiện dày đặc trên các trang mạng xã hội. Ở độ tuổi chỉ mới 20-25, thay vì tràn đầy năng lượng, nhiều bạn trẻ lại than rằng họ mệt mỏi vì công việc, chán với công việc văn phòng. Vì sao một thế hệ năng động, học hỏi nhanh và đầy khát vọng như Gen Z lại dễ bị stress, lo âu và mất động lực trong công việc đến thế? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn để hiểu nguồn gốc của áp lực trong thế hệ trẻ hiện nay.

Gen Z – Thế hệ năng động nhưng dễ kiệt sức trong môi trường làm việc

Thế hệ Gen Z thuộc nhóm người ở độ tuổi 1997 – 2012. Độ tuổi đang từng bước trở thành lực lượng lao động chính trong xã hội. Họ là những người trẻ đầy năng lượng, nhanh nhạy với công nghệ và có tư duy sáng tạo vượt trội. Thế nhưng, đằng sau hình ảnh trẻ trung, tự tin và đầy cơ hội ấy là một thế hệ đang chịu những áp lực tinh thần.

Ngày nay, chúng ta dễ dàng bắt gặp những nội dung như “burnout, toxic workplace hay áp lực tuổi 25”, liệu điều gì đang khiến thế hệ này vừa bước ra đời đã mệt mỏi và gặp nhiều áp lực như vậy

1. Áp lực từ “chuẩn mực thành công”

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến Gen Z cảm thấy kiệt sức chính là “chuẩn mực thành công” đây là một tiêu chuẩn vô hình do xã hội đặt ra và được nhắc đi nhắc lại nhiều lần trên mạng xã hội.

Ngày xưa, thành công được định nghĩa đơn giản có việc làm ổn định, gia đình êm ấm là đủ. Nhưng với Gen Z, tiêu chuẩn đó không còn dừng lại ở mức ổn định mà phải là dư dả. Họ bị bao vây bởi vô số hình mẫu thành công sớm: 22 tuổi khởi nghiệp, 25 tuổi mua nhà, 27 tuổi tự do tài chính, 30 tuổi có nhà có xe đầy đủ.

Điều đáng nói là nhiều bạn trẻ so sánh bản thân với hình mẫu ở trên mạng mà quên mất rằng mỗi người có thế mạnh và xuất thân riêng. Khi không đạt như kỳ vọng hay không bằng các bạn bè cùng trang lứa, họ tự suy nghĩ và thấy bản thân mình kém cỏi, từ đó rơi vào trạng thái căng thẳng.

2. Tác động của mạng xã hội

Nếu thế hệ trước coi mạng xã hội là công cụ giải trí, nơi cung cấp thông tin. Thì Gen Z họ chia sẻ cuộc sống, khẳng định bẳn thân lên tài khoản cá nhân.

Nhưng chính điều đó lại tạo ra một áp lực tâm lý vô hình khi họ liên tục phải duy trì một phiên bản hoàn hảo của bản thân. Không ít người trẻ rơi vào trạng thái “scroll fatigue” mệt mỏi vì cuộn tin tức nhưng không dừng được, dẫn đến giảm tập trung trong công việc, rối loạn giấc ngủ và mất năng lượng. Điều này dẫn tới việc Gen Z cảm thấy bị áp lực, căng thẳng.

3. Áp lực từ tài chính và nỗi lo cơm áo gạo tiền

Thế hệ này lớn lên trong thời kỳ khủng hoảng kinh tế, vật giá leo thang, chi phí tăng vọt, trong khi mức thu nhập khởi điểm lại không tương xứng.

Khác với những thế hệ trước, Gen Z không chỉ muốn đủ sống mà họ còn muốn cuộc sống phải chất lượng. Họ muốn được trải nghiệm, du lịch, chăm sóc vào bản thân, đầu tư vào tương lai. Nhưng thu nhập không theo kịp nhu cầu, tạo ra cảm giác bất lực, mệt mỏi và áp lực bắt đầu xuất hiện.

Gen Z cho biết họ thường xuyên bị stress vì vấn đề tài chính, họ từng nghĩ đến chuyện nghỉ việc nhưng không đủ can đảm. Cuộc sống bận rộn cứ cuốn họ vào vòng xoay tài chính khiến cơ thể dần kiệt sức.

Làm thế nào để Gen Z học cách cân bằng và yêu lại công việc?

Vấn đề không nằm ở việc Gen Z yếu đuối, mà là họ đang phải đối mặt với một thế giới thay đổi quá nhanh. Thay vì trách móc, chúng ta cần tìm cách giúp họ tìm ra giải pháp để nhìn công việc với góc nhìn nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể thay đổi suy nghĩ và áp dụng một số cách sau đây để tránh được tình trạng căng thẳng, stress

• Gen Z cần học cách tự đặt mục tiêu theo khả năng và hoàn cảnh của mình, không cần chạy theo chuẩn mực thành công của số đông ngày nay
• Cần biết đặt ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân, bạn cần có thời gian rãnh để xả stress, khi cơ thể và tinh thần được phục hồi, năng suất công việc cũng sẽ tự nhiên tăng lên.
• Bạn có thể thiền, yoga, viết nhật ký cảm xúc, hoặc đơn giản là trò chuyện với người đáng tin cậy để giúp giảm stress hiệu quả.
• Không có công việc nào hoàn hảo, bạn cần sự linh hoạt để thích nghi với công việc. Nhưng nếu công việc hiện tại khiến bạn kiện sức, đừng ngại thay đổi

Gen Z không yếu đuối, họ chỉ đang sống trong một thế giới quá nhanh và ồn ào, sự kỳ vọng được đặt cao. Khi hiểu được điều đó ta sẽ nhận thấy rằng mỗi người trẻ đều mang trong mình một mục tiêu riêng mà bản thân có thể đạt được.