Uống nước đá hại không khác gì uống nước ngọt

Trong cuộc sống hiện đại, nước đá gần như xuất hiện ở mọi quán ăn, quán cà phê cho đến bữa cơm gia đình. Nhiều người cho rằng nước đá chỉ lạnh, không đường, không chất tạo ngọt nên không gây độc hại như nước ngọt. Thực tế cho thấy thói quen uống nước đá thường xuyên lại mang đến những hệ lụy sức khỏe không hề nhỏ, thậm chí chúng còn độc hại như nước ngọt nếu bạn sử dụng mỗi ngày.

Uống nước đá có thực sự vô hại như nhiều người vẫn nghĩ?

Rất nhiều người hình thành thói quen uống nước đá từ nhỏ mà không hề lo lắng. Cảm giác mát lạnh tức thì khiến chúng ta dễ nhầm tưởng rằng nước đá chỉ đơn giản giúp giải khát, làm dịu cơn nóng và hoàn toàn không ảnh hưởng sức khỏe.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta được thiết kế để hoạt động hiệu quả nhất trong một khoảng nhiệt độ ổn định. Khi uống nước đá, đặc biệt là uống thường xuyên, cơ thể buộc phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm lượng nước lạnh này trước khi tiểu hóa và hấp thu. Quá trình này nếu lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tạo áp lực không cần thiết lên hệ tiêu hóa.

Không chỉ dừng lại ở dạ dày, nước đá còn làm co mạch máu tạm thời, ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến các cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột hoạt động kém linh hoạt hơn. Nhiều người uống nước đá thường xuyên có thể gặp các biểu hiện như đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, lạnh bụng.

Điểm giống nhau đáng lo ngại giữa nước đá và nước ngọt

Nghe qua có vẻ nước đá và nước ngọt có vẻ hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên nếu bạn uống nước đá mỗi ngày khiến dạ dày và thận sẽ có ảnh hưởng xấu không khác gì khi uống nước ngọt.

Cả nước đá và nước ngọt đều gây sốc cho hệ tiêu hóa. Nước ngọt làm tăng đột ngột lượng đường huyết, trong khi nước đá làm giảm nhiệt độ dạ dày một cách nhanh chóng. Cả hai đều buộc cơ thể phải điều chỉnh gấp, khiến hệ tiêu hóa rối loạn nhịp sinh học tự nhiên.

Uống nước đá thường xuyên cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng, tương tự như nước ngọt. Khi cơ thể liên tục phải làm ấm nước lạnh, quá trình trao đổi chất bị xáo trộn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí là tích trữ mỡ nội tạng.

Ngoài ra cả hai thói quen này đều làm suy yếu chức năng gan, đây là cơ quan đóng vai trò trung tâm trong việc giải độc và chuyển hóa. Nước ngọt gây áp lực do lượng đường cao, còn nước đá làm giảm lưu lượng máu đến gan trong thời gian ngắn nhưng lặp đi lặp lại. Lâu dần gan phải làm việc trong trạng thái kém tối ưu, dẫn đến cảm giác nóng trong, mệt mỏi, da xấu, ngủ kém.

Kết lại

Uống nước đá không đơn thuần là một thói quen giải khát vô hại như nhiều vẫn nghĩ. Khi sử dụng thường xuyên, nước đá có thể gây ra những tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và chuyển hóa, những ảnh hưởng âm thầm nhưng lại kéo dài.

Việc thay đổi từ thói quen uống nước đá sang nước ấm, nước có nhiệt độ phòng hoặc các loại nước thảo mộc nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể vận hành ổn định hơn mà còn là một bước nhỏ nhưng vô cùng quan trọng trong hành trình chăm sóc sức khỏe lâ dài.