Vì sao dân văn phòng hay gặp tình trạng khó tiêu? Giải pháp?

Bạn thường hay gặp các triệu chứng khó tiêu, ợ hơi, thậm chí là trào ngược sau khi ăn no, thậm chí buồn ngủ đến mức không thể tập trung vào công việc? Đây hầu như là triệu chứng chung của nhiều dân văn phòng khi phải ngồi trên 7-8 tiếng mỗi ngày. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu và đâu là giải pháp giúp dân văn phòng thoát khỏi các tình trạng về dạ dày?

Nguyên nhân vì sao dân văn phòng thường xuyên bị khó tiêu?

Dân văn phòng chỉ ngồi làm việc ở văn phòng mà vẫn thường xuyên bị đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu. Nguyên nhân tưởng chừng như do thói quen ăn uống thiếu lành mạnh nhưng thực chất chúng có nhiều nguyên do dẫn đến tình trạng này:

• Thói quen ăn uống vội vàng: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Lý do là thường tranh thủ ăn nhanh chóng để ăn trưa thật nhanh, thậm chí vừa ăn vừa làm việc. Việc nhai không kỹ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu.
• Ít vận động, ngồi nhiều: Ngồi nhiều giờ liên tục cùng một tư thế sẽ gây ra nhiều hệ lụy về đường tiêu hóa và đường ruột. Dẫn đến việc thức ăn lưu lại lâu trong dạ dày, dễ gây đầy hơi và táo bón.
•  Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn: Đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị và chất bảo quản, thiếu rau xanh và chất xơ. Những món ăn này tuy tiện lợi nhưng lại gây sức ép cho dạ dày, dẫn đến tình trạng chướng bụng
• Căng thẳng trong công việc: Gặp áp lực trong công việc sẽ gây rối loạn cho hệ tiêu hóa. Khi stress, cơ thể tiết nhiều hormone cortisol, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và đường ruột.
• Uống ít nước: Thói quen uống cà phê vào mỗi sáng và uống trà sữa vào mỗi chiều gây sức ép cho thận và dạ dày, giảm khả năng tiêu hóa và lọc máu, dễ dẫn tới tình trạng táo bón

Tình trạng khó tiêu không phải là vấn đề ngẫu nhiên mà còn là hệ quả của nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày của dân văn phòng.

Những biểu hiện thường gặp của chứng khó tiêu

Tình trạng khó tiêu kéo dài sẽ gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Việc nhận diện sớm các biểu hiện sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc điều chỉnh lối sống

• Một trong những biểu hiện điển hình đó chính là đầy hơi, chướng bụng. Sau mỗi bữa trưa tại văn phòng cảm thấy bụng nặng nề, căng tức, khó chịu
• Tình trạng ợ hơi, ợ chua dẫn đến hiện tượng trào ngược hơi và aicd lên thực quản
• Cảm giác buồn nôn sau khi ăn món nhiều dầu mỡ hoặc khi ăn quá no.
• Đau vùng thượng vị (vùng bụng trên rốn), đây là tình trạng thường gặp khi dạ dày phải co bóp nhiều để xử lý lượng thức ăn khó tiêu
• Dân văn phòng còn hay gặp tình trạng mệt mỏi, mất tập trung khi khó tiêu kéo dài, giảm hiệu suất công việc

Các triệu chứng này thường bị bỏ qua hoặc coi nhẹ tưởng chừng như do ăn uống quá no. Nếu không cải thiện các triệu chứng này sớm, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và dễ phát sinh các bệnh lý dạ dày.

Giải pháp từ thói quen sinh hoạt giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Hãy ăn uống chậm rãi, nhai kỹ, việc này giúp thức ăn được nghiền nhỏ và trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt, giảm gánh nặng cho dạ dày

Tăng cường ăn nhiều rau xanh và chất xơ, bổ sung thêm salad, rau luộc, trái cây tươi để hỗ trợ cải thiện nhu động ruột và tránh tình trạng táo bón. Hạn chế ăn đồ chiên xào vì đây là nguyên nhân hàng đầu của các vấn đề về dạ dày.

Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nước không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn duy trì độ ẩm và hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa

Hạn chế dùng cà phê, trà đặc và nước ngọt có ga. Đây là những loại đồ uống giúp tỉnh táo tức thì nhưng lại kích thích dạ dày tiết nhiều acid, dễ gây khó tiêu.

Nên vận động nhẹ nhàng. Sau mỗi giờ làm việc bạn nên đứng lên đi lại hoặc vươn vai từ 5-10 phút để kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng

Ngoài ra nên hít thở sâu, ngồi thiền, đi massage, gội đầu dưỡng sinh…để giảm căng thẳng và stress ảnh hưởng lên hệ tiêu hóa

Thảo dược hỗ trợ cải thiện chứng khó tiêu – Trà tiêu thực

Bên cạnh việc thay đổi lối sống sinh hoạt, nhiều người dân văn phòng tìm đến các loại thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một trong những giải pháp vừa đơn giản vừa được ưu chuộng đó chính là “TRÀ TIÊU THỰC”

Trà tiêu thực được phối trộn từ các loại dược liệu từ thiên nhiên đó chính là cam thảo, lá cỏ ngọt, hoa atiso đỏ, nụ hồng, hoa cúc vàng, thảo quyết minh. Những thành phần này không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn hỗ trợ nhu động ruột, giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Ưu điểm khi dùng loại trà này là an toàn, dễ sử dụng, dễ pha và có thể dùng thay cho nước uống hằng ngày, mang tới văn phòng uống để giải khát. Hương thơm dịu nhẹ từ hoa cúc và vị ngọt thanh từ cỏ ngọt khiến thức uống này phù hợp cho cả dân văn phòng bận rộn.

Để đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với việc uống trà cùng với thói quen ăn uống khoa học và vận động nhẹ nhàng hợp lý. Đây là giải pháp tuyệt vời và bền vững cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tóm lại

Khó tiêu ở dân văn phòng không phải là vấn đề đơn giản, mà là hậu quả từ lối sống ít vận động, ăn uống thiếu khoa học và áp lực công việc. Nếu muốn tăng thêm hiệu quả, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo dược như Trà tiêu thực, vừa an toàn vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây là bí quyết đơn giản giúp dân văn phòng thoát khỏi tình trạng khó tiêu, để có một ngày làm việc nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.