Ăn Gì Để Bổ Sung Kẽm Một Cách Tự Nhiên

Nếu bạn không biết thì cơ thể của chúng ta có cần rất rất nhiều loại khoáng chất và dưỡng chất khác nhau để duy trì sức khỏe và hoạt động. Và trong đó có một số loại khoáng chất kháng vi lượng như là kẽm, sắt, đồng,… và nhiều loại khác. Và trong tất cả các loại khoáng chất thì kẽm là một loại chất quan trọng với rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Kẽm được biết đến như là một trong những vi chất rất cần thiết của cơ thể, đó là tham gia vào hoạt động kiến tạo và tái cấu trúc của cơ thể. Nó có nhiều tác động đến hầu hế các quá trình sinh học của cơ thể đặc biệt đối quan trọng đối với nam giới.

Và nếu bạn cảm thấy mình bị thiếu kẽm và muốn bổ sung nó một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc thì có thể sử dụng các loại thực phẩm khác nhau.

Lợi Ích Của Kẽm Đối Với Sức Khỏe Của Bạn

Kẽm là một loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn, như đã nói thì kẽm tham gia vào gần như là toàn bộ những quá trình hoạt động của cơ thể.

Đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ thì kẽm như là một hợp chất thiết yếu với khả năng hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc sử dụng kẽm cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của các bà mẹ mang thai.

Đối với nam giới thì kẽm có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, hỗ trợ khả năng tạo và hình thành cơ bắp.

Đối với người cao tuổi thì việc bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa.

Một Số Dấu Hiệu Cho Thấy Bị Thiếu Kẽm

Vì kẽm có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta thế nên khi thiếu kẽm thì nó sẽ gây ra nhiều dấu hiệu như:

• Quá trình phát triển bị chậm
• Gây rụng tóc
• Xuất hiện tình trạng tiêu chảy
• Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
• Làm giảm khả năng sinh sản
• Gây tổn thương ở phần da và mặt
• Khiến cho bạn ăn mất ngon.

Biểu hiện dễ nhận biết nhất đó chính là khiến cho trẻ chậm lớn, biến ăn, hay mắc bệnh vặt,…

Ăn Gì Để Bổ Sung Kẽm

Để bổ sung kẽm thì ngoài việc dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng thì bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để có thể bổ sung nguồn kẽm tự nhiên một cách dễ dàng,.

Sau đây là một số loại thực phẩm để bổ sung kẽm mà bạn có thể ăn thường xuyên.

Thịt Bò

Trong mỗi 100gram thịt bò có chứa tận 4,8mg kẽm chiếm đến hơn 40% giá trị dinh dưỡng hằng ngày mà bạn cần.

Ngoài kẽm ra thì nó còn bổ sung nhiều protein , chất béo, sắt, vitamin,… và nhiều thành phần khác nữa.

Bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn khác nhau nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của bạn.

Các Loại Đậu

Nếu bạn không biết thì các loại đậu khi được nấu chín sẽ chứa khoảng 1mg kẽm.

Và nếu các loại đậu được chế biến theo phương pháp ủ mầm, ngâm tương hoặc lên men sẽ giúp tăng tính sinh học của kẽm.

Các Loại Động Vật Có Vỏ

Hàu như toàn bộ các loại động vật có vỏ đều chứa rất nhiều kẽm, và nỗi bật trong số đó chính là hàu.

Trong 6 con hàu có chứa tận 33mg kẽm, lượng này bằng với 300% kẽm cần thiết cho 1 ngày của bạn.

Sữa

Sữa một loại thực phẩm cực kỳ phổ biến và được rất nhiều người yêu thích.

Sữa không chỉ có kẽm mà nó còn chứa nhiều Vitamin D, protein, canxi,… và nhiều loại khoáng chất khác nữa.

Mỗi một cốc sữa 244ml sẽ chứa hơn 1,2mg kẽm nên dùng từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày.

Một Số Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Kẽm Khác

• Trứng
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Rau cải xoăn
• Các loại củ quả có màu đỏ
• Chocolate đen

Tổng Kết

Việc bổ sung kẽm cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Bạn cần phải bổ sung kẽm thường xuyên, nếu không có thời gian thì bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm bổ sung để bổ sung kẽm.

Và nếu bạn cần mua các loại thảo dược thiên nhiên tốt cho sức khỏe thì hãy đến ngay với THAPHACO.

Liên hệ 0906.35.63.35 để đặt mua những sản phẩm thảo dược có chất lượng cao cùng với mức giá tốt nhất.

Bài Viết Được Tổng Hợp Bởi THAPHACO. Xem thêm tại đây