Hướng dẫn giảm cảm giác thèm ăn khi đang giảm cân

Với nhiều người thì việc giảm cân không khó ở phần luyện tập mà là ở phần ăn uống vì khi cơ thể ở chế độ ăn kiêng cắt giảm calo thì thường bị đói. Những cơn đói này sẽ khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn từ đó khiến việc ăn kiêng cũng như là giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Tại sao khi giảm cân lại thèm ăn ?

Hầu hết mọi người khi đang trong quá trình giảm cân sẽ xuất hiện sự thèm ăn vì khi giảm cân chúng ta cần phải cắt giảm calo và luyện tập nhiều hơn.

Nói cho dễ hiểu thì nó giống như việc đổ 1 lít xăng mà chạy được 100km vậy, nạp vào ít đi nhưng tiêu thụ lại nhiều hơn.

Tình trạng này khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy đói 1 phần là vì thiếu năng lượng 1 phần là do những loại thực phẩm giảm cân rất dễ tiêu hóa nên chỉ sau 1 tiếng là nó sẽ bị tiêu hóa hoàn toàn, điều này khác với những loại thực phẩm thông thường khác là từ 2 đến 6 tiếng.

Và khi sự thèm ăn này đến thì người mới bắt đầu giảm cân sẽ nhượng bộ trước cơn đói này và sẽ ăn những loại thực phẩm không lành mạnh để thỏa mãn cơn đói của mình.

Và nếu bạn muốn ngăn chặn sự thèm ăn này và thỏa mãn một phần nào cơn đói này thì bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau để cải thiện sức khỏe và duy trì được một vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên và an toàn mà người đang cố gắng giảm cân có thể thêm vào chế độ ăn của mình.

Thực phẩm nên ăn để ngăn cản sự thèm ăn

Để ngăn chặn được cơn thèm ăn của mình thì bạn có thể thử thêm những loại thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày.

Nó vừa giúp bạn chống đói, ngăn sự thèm ăn hoặc đôi khi là giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ bên trong cơ thể lên nhiều lần.

Yến Mạch – Bột Yến Mạch

Yến mạch hoặc bột yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua nếu đang trong quá trình giảm cân.

Loại thực phẩm này không chỉ khiến bạn no lâu mà còn có lượng calo thấp cùng lượng chất sơ dồi dào, thứ mà mọi người trong quá trình giảm cân đều cần.

Với yến mạch bạn chỉ cần pha nó với nước ấm hoặc sữa tươi không đường ( sữa nóng ) là đã có thể ăn được.

Bạn nên ăn yến mạch vào buổi sáng cùng với 1 số loại trái cây như là táo hoặc bưởi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Với các bửa phụ bạn có thể nấu bột yến mạch cùng một ít hạnh nhân cắt lát sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe cực kỳ hiệu quả.

Hạnh Nhân Ăn Khi Đói

Ăn 1 ít hạnh nhân khi đói là phương pháp tuyệt vời để giúp bạn tăng cảm giác no cũng như là tránh được sự thèm ăn.

Ngoài lợi ích làm tăng cảm giác no ra thì hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin cũng như là khoáng chất, những thành phần cần thiết để giúp bạn có được một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh.

Tuy nhiên bạn chỉ có thể ăn từ 7 đến 15 hạt hạnh nhân mà thôi vì nếu ăn quá nhiều thì nó cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi và khó tiêu.

Sô Cô La Đen Nguyên Chất

Với sô co la đen thì đặc biệt hơn 1 tí vì khác với những loại thực phẩm trên chỉ có tác dụng tăng cường khả năng no thì sô cô la đen vừa giúp bạn no nhưng cũng đồng thời khiến cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Với hương vị đậm đà chỉ cần 1 thanh sô cô la nhỏ ( chiếm ít nhất là 70% sô cô la nguyên chất ) là đã giúp bạn ngăn ngừa được cơn thèm ăn và làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và giúp bạn no lâu hơn.

Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện trên sô cô la cho thấy sô cô la đen sẽ giúp kiềm hãm những hormone gây đói.

Một Số Loại Gia Vị Nên Thêm Vào Bữa Ăn

Ngoài những loại thực phẩm có thể ăn như 1 bửa phụ thì bạn có thể thêm những loại gia vị này vào bữa chính của mình.

Vừa giúp bạn tăng thêm hương vị cho các món ăn vừa giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

• Quế sấy khô
• Tiêu
• Gừng
• Ngải cứu

=> Và nhiều loại gia vị khác nữa mà bạn có thể xem thêm tại đây.

Tổng kết

Bên trên là những thông tin mà bạn cần biết về những loại thực phẩm giúp giảm cảm giác đói cũng như là hỗ trợ quá trình giảm cân của mình một cách nhanh chóng.

Và nếu bạn có nhu cầu mua những sản phẩm như là bột yến mạch, hạnh nhân hay là các loại thảo dược hoặc sản phẩm thiên nhiên có tác dụng giảm cân thì bạn hãy đến ngay với THAPHACO nhé.

Vì hiện tại chúng tôi đang tập trung và phát triển được những sản phẩm chuyên dụng cho việc giảm cân cũng như là duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Hãy đến với chúng nếu bạn muốn có một vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn.

Liên hệ hợp tác với chúng tôi ngay qua số: 0906.35.63.35 

Hoặc qua zalo: https://zalo.me/thaphaco

Hãy đến THAPHACO ngay để đem về nhà mình những sản phẩm thảo dược thiên nhiên chuyên dùng cho vấn đề giảm cân.