Đời Sống
Hướng dẫn cách dùng bột củ mài theo tình trạng cơ thể
Nội dung bài viết
Bột củ mài không chỉ là một loại bột từ thiên nhiên mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng cách dùng như thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất thì không phải ai cũng biết. Mỗi người có thể trạng và vấn đề riêng của bản thân, chính vì thế mà không thể dùng củ mài theo một công thức chung. Hãy cùng đọc bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về cách dùng bột củ mài đúng cách tùy theo từng tình trạng của cơ thể.
Tại sao nên dùng bột củ mài theo tình trạng của cơ thể?
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao cùng dùng một loại thực phẩm nhưng người thì thấy cơ thể khỏe lên, nhưng người lại thấy chả có tác dụng gì? Lý dó có thể không phải do chất lượng của sản phẩm mà nằm ở cách sử dụng, cách dùng đó không phù hợp với tình trạng hiện tại của cơ thể
Không có một cách dùng chung cho tất cả. Đối với người trẻ tuổi có khả năng tiêu hóa và hấp thụ khác hoàn toàn so với người cao tuổi. Hoặc đối với người có bệnh nền cần sử dụng với liều lượng khác. Nếu áp dụng sai cách bạn không chỉ không thấy tác dụng hiệu quả mà còn gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Trong Đông y, củ mài hay còn được gọi là củ hoài sơn, có tính bình, vị ngọt, quy vào kinh tỳ, phế, thận. Rất tốt cho hệ tiêu hóa, bổ khí, sinh tân, cố tinh và ích phế. Tuy nhiên tùy vào từng tình trạng mà cơ thể sẽ phản ứng khác nhau, ví dụ như:
- Người muốn giảm cân thì cần dùng với liều lượng thấp, nên dùng trước bữa ăn
- Người cần bồi bổ cơ thể thì nên dùng kết hợp thêm sữa hoặc mật ong
- Người tiểu đường thì cần dùng vào lúc lượng đường huyết ổn định
Bên cạnh đó, liều lượng, thời điểm uống cũng góp phần quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng cơ thể. Hãy cùng đi vào chi tiết từng tình trạng cơ thể cụ thể để hiểu rõ hơn về cách sử dụng
Dành cho người muốn giảm cân
Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn, chọn đúng thực phẩm không gây tăng calo nhưng vẫn có năng lượng để duy trì cơ thể là yếu tối then chốt.
Cách dùng
- Chuẩn bị 1-2 muỗng cafe bột củ mài pha với 200ml nước ấm, uống trước khi ăn khoảng 30 phút
- Có thể kết hợp thêm ít bột quế hoặc bột gừng để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ
- Không nên thêm đường hoặc sữa
- Uống 2-3 lần vào buổi sáng và buổi tối trước bữa ăn là tốt nhất
Lợi ích
Tạo cảm giác no bụng trước khi vào bữa ăn chính, đồng thời cung cấp năng lượng.
Dùng cho người suy nhược cơ thể
Người hay mệt mỏi, suy nhược cơ thể do stress, căng thẳng, người bận rộn, cần nguồn dinh dưỡng dễ hấp thụ, nhanh chóng trong bước chế biến thì bột củ mài là lựa chọn hợp lý
Cách dùng
- Pha 2-3 muỗng bột với 250ml sữa ấm không đường
- Thêm chút mật ong, bột óc chó hoặc hạt sen nghiền để uống cùng
- Dùng sau mỗi bữa ăn 1 tiếng để bổ sung thêm dưỡng cahats
- Dùng 2-3 lần mỗi ngày, có thể uống để thay thế bữa phụ
Dùng cho người tiểu đường
Đối với người tiểu đường, việc kiểm soát chỉ số đường huyết là điều ưu tiên hàng đầu. Loại bột này được biết là có chỉ số GI thấp, giàu chất xơ, chứa tinh bột chậm. Điều này giúp ổn định lượng đường huyết hiệu quả.
Cách dùng
- Lấy 1 muỗng cafe bột củ hoài sơn pha với 200ml nước ấm
- Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút hoặc tối nhất là vào buổi xế chiều
- Không pha với sữa hay mật ong hay bất kì chất tạo ngọt nào khác
- Chỉ dùng 1 lần 1 ngày
- Sau khi dùng từ 5-7 ngày cần theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh liều lượng hợp lý
Dùng cho người cao tuổi
Tuổi càng cao, chức năng hệ tiêu hóa bị suy giảm, việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên khó khăn hơn. Bổ sung bột củ mài để pha uống bổ sung thêm dưỡng chất, không làm tình trạng đầy bụng, đầy hơi
Cách dùng
- Pha 1 muỗng cafe bột với nước ấm hoặc cháo loãng
- Uống kèm với nước gừng hoặc sữa hạt
- Nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ
- Nên uống 2 lần mỗi ngày, không dùng quá 10gr bột
- Giúp bồi bổ sức khỏe, ổn định huyết áp và hỗ trợ hệ tiêu hóa
Người mắc bệnh dạ dày, ăn uống kém
Loại bột này có tính bình, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa
Cách dùng
- Lấy 1 muỗng cafe bột pha với nước ấm, khuấy đều cho bột tan hoàn toàn
- Thêm vài lát gừng tươi đã giã nhuyễn
- Uống trước khi ăn 30 phút để hỗ trợ tiết enzyme tiêu hóa
- Mỗi ngày uống 2 lần để giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua
- Không nên pha cùng với sữa, không uống quá đặc
Dùng cho người tập luyện cường độ cao
Người tập luyện thể thao cần bổ sung thêm năng lượng, vừa phục hồi cơ thể sau vận động. Bột củ mài giàu tinh bột phức và kali, đây là lựa chọn lý tưởng, giúp duy trì năng lượng, phục hồi cơ thể nhanh chóng, tăng cường sức bền.
Cách dùng
- Pha 2 muỗng bột uống với 200ml nước lọc, uống trước khi tập 30 phút
- Sau khi tập cũng nên pha bột uống với sữa tươi hoặc sinh tố chuối để tăng cường protein cho người muốn tăng cơ, nên uống sau khi tập 1 tiếng.
Tổng kết
Bột củ mài không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là một bài thuốc hỗ trợ sức khỏe từ tự nhiên. Nếu bạn biết cách dùng phù hợp với bản thân, sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.
Tuy nhiên không phù hợp với những người đang bị tiêu chảy kéo dài hoặc tỳ vị hư hàn quá nặng. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và lựa chọn phương pháp dùng phù hợp cho bản thân. Hãy chăm sóc cơ thể ngay hôm nay.
