Những Phương Pháp Giúp Cải Thiện Mức Testosterone Ở Nam Giới

Suy giảm testosterone là một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe ở nam giới đặc biết là đối với sức khỏe sinh sản.

Việc suy giảm testosterone chính là vấn đề chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng, ảnh hưởng đến khả năng có con. Vậy giờ cần làm gì để duy trì nồng độ testosterone và làm tăng ham muốn cũng như là sức khỏe nam giới ?

Hãy cùng THAPHACO đi tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Testosterone Là Gì ?

Testosterone là một loại hormone cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của nam giới, nó không chỉ quy định các đặc tính ở nam giới mà còn có mặt ở hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Loại hormone này quyết định sức khỏe toàn thân ở nam giới, đặc biệt là sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Testosterone xuất hiện ở nam giới từ tuần thứ 7 của thai kỳ và tăng cao ở giai đoạn dậy thì và sẽ giảm dần theo thời gian.

Và một số trường hợp nhất định thì testosterone sẽ giảm xuống mức rất thấp hi bạn chỉ mới 20 40 tuổi. Từ đó ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe của bạn.

Testosterone Được Tạo Ra Ở Đâu ?

Testosterone của nam giới được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn Và một phần nhỏ ở vùng thượng thận.

Sau khi loại hormone này được tạo ra thì chúng sẽ được khuếch tán vào máu và các cơ quan của cơ thể.

Và chúng đảm nhận vai cho như là một chất có tác dụng chi phối mọi mặt trong đời sống của nam giới.

Vai Trò Của Testosterone Đối Với Nam Giới

Testosterone là một loại hormone sinh dục nam ảnh hưởng rất nhiều đối với hoạt động và đời sống của nam giới. Từ hệ thần kinh, tim mạch, xương khớp, hô hấp, hệ tuần hoàn,….

Về cơ bản thì testosterone đảm nhận nhiều vai trò như:

• Quy định đặc tính ngoại hình ở nam giới
• Tạo ra những đặc điểm riêng biệt ở nam giới
• Có tác động rất nhiều đối với hệ thần kinh trung ương
• Thúc đẩy sự phát triển của cơ xương khớp
• Ức chế sự sản sinh của các tế bào mỡ
• Có tác động đối với hệ mau và da
• Giúp tạo ra máu mới nhiều hơn
• Cân bằng hô hấp
• Điều hòa lượng cholesterol trong máu
• Quyết định đến sức khỏe sinh sản của bạn

Nếu Testosterone Bị Suy Giảm Thì Sẽ Như Thế Nào ?

Như đã nói thì testosterone sẽ giảm dần theo thời gian và nó sẽ ảnh hưởng nhiều nhất là đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.

Cụ thể hơn thì nếu testosterone suy giảm thì nam giới sẽ phải đối mặt với các vấn đề sau:

• Suy giảm ham muốn
• Xuất hiện tình trạng rối loạn cương dương
• Làm giảm lượng tinh dịch và tinh trùng
• Giảm khối lượng của xương
• Gây mất cơ và tăng lượng mỡ
• Mệt mỏi và tâm trạng thay đổi
• Gây rụng tóc

=> Và việc testosterone suy cũng ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe hoạt động bình thường của nam giới.

Ngược lại nếu testosterone bị dư thừa thì nó khiển bạn xuất hiện các tình trạng sau:

• Tinh thần quá khích
• Thích chơi các trò chơi có tính rủi ro cao
• Đẩy mạnh các hành động phạm tội ( nhất là tội liên quan đến tình dục )
• Có tinh thần lệch lạc, thích gây tổn thương cho người khác và bản thân

Và còn nhiều vấn đề tiêu cực khác nữa nếu loại hormone này quá dư thừa.

Cách Gia Tăng Lượng Testosterone Tự Nhiên Ở Nam Giới

Để duy trì và gia tăng lượng testosterone trong máu ở nam giới thì có rất là nhiều cách và theo TS.BS Nguyễn Hoàng Đức, thì nam giới có thể thử các biện pháp sau:

1. Kiểm Soát Trọng Lượng Cơ Thể

Nếu bị béo phì thì khả năng cao lượng testosterone trong cơ thể bạn đang ở mức thấp thế nên việc giảm cân là cần thiết để giúp testosterone có cơ hội được sản sinh.

2. Ngủ Đủ

Đảm bảo được một giấc ngủ ngon, đúng giờ và đủ 7 đến 8 tiếng cũng chính là một cách đơn giản để giúp làm tăng lượng testosterone trong cơ thể của bạn.

Và theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu tối hôm trước ngủ ít hơn 8 tiếng thì ngày hôm sau lượng testosterone ở nam giới sẽ giảm đi 15% khi so với lúc ngủ đủ 8 tiếng.

3. Cần Luyện Tập Đều Đặn

Luyện tập thường xuyên và theo chế độ tăng cơ giảm mỡ là một phương pháp hiệu quả để làm tăng lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể.

Nó làm tăng khả năng đốt năng lượng ngay trong lúc bạn ngủ từ đó hỗ trợ bạn giảm cân và có một vóc dáng đẹp.

Ngoài ra việc luyện tập thường xuyên và đều đặng mỗi ngày sẽ giúp giữ được nồng độ testosterone luôn ở mức cao, giúp thể lực nam giới tăng mạnh.

Đặc biệt với các bài tập liên quan đến mông, đùi và chân bạn cần phải tập nặng hơn vì nó không chỉ giúp làm tăng testosterone mà còn giúp tăng cường sức mạnh vốn có của bạn.

Ngoài ra việc luyện tập thường xuyên còn giúp bạn giảm stress căng thẳng và mệt mỏi.

4. Có Một Chế Độ Ăn Lành Mạnh

1 chế độ ăn lành mành sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone ở nam giới và từ đó giúp cải thiện sinh lý và sức khỏe của bạn.

Và một chế độ ăn lành mạnh cho nam giới nên đầy đủ các thành phần sau:

• Vitamin D, C, A, E
• Magnesium
• Selenium
• acid béo omega-3
• Những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

=> Ngoài những loại thực phẩm có lợi thì bạn cần phải tránh một số thực phẩm có hại như: Rượu bia, đậu nành,…

Đặc biệt bạn cần phải kiên thuốc lá nếu muốn cải thiện sức khỏe của bản thân

5. Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp làm tăng lượng testosterone.

Và tại THAPHACO bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng testosterone  và cải thiện sinh lý như là: Rượu ba kích, mật nhân, ba kích tím, hà thủ ô, cao sìn sú,….

Hoặc các loại thực phẩm được chiết xuất từ hàu, hoặc là hải sản cũng sẽ giúp làm tăng testosterone một cách tự nhiên và an toàn.

Tổng Kết

Testosterone là một loại hormone sinh dục nam có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các quý ông. Việc tăng cường cũng như là duy trì nội tiết tố testosterone  cho nam giới không chỉ giúp cải thiện khả năng sinh sản mà còn giúp mang lại sức khỏe cho các quý ông.

Và nếu bạn có nhu cầu mua cũng như là sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường sinh lý và cải thiện testosterone thì hãy đến ngay với THAPHACO.

Liên hệ với chúng tôi trực tiếp thông qua số HOTLINE:  0906.35.63.35

Mua hàng trực tiếp tại địa chỉ : 22/21 Đường Số 21, P8 Gò Vấp, TP.HCM

( Bài viết được tổng hợp và bổ sung bởi THAPHACO. Nguồn bài viết tại đây )