Tại sao ngâm chân với nước ấm lại tốt cho sức khỏe ?

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người tìm đến những phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Ngâm chân với nước ấm là một thói quen tốt được nhiều người áp dụng. Việc ngâm chân nước ấm có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể từ tuần hoàn máu, thư giãn hệ thần kinh cho đến cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bàn chân được xem là bản đồ sức khỏe cho toàn cơ thể?

Trên bàn chân tập hợp nhiều đầu mút thần kinh và điểm phản xạ có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng như tim, gan, thận, phổi và hệ thần kinh trung ương.

Mỗi khu vực trên lòng bàn chân đều có mối liên hệ với từng bộ phận trong cơ thể. Khi bàn chân chịu tác động, các tín hiệu thần kinh sẽ được truyền ngược lên não bộ, từ đó hỗ trợ điều hòa hoạt động của các cơ quan liên quan.

Đây chính là lý do vì sao bàn chân thường được xem là cửa ngõ để chăm sóc sức khỏe toàn thân. Khi bàn chân lạnh, lưu thông máu kém, cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải. Ngược lại khi bàn chân được giữ ấm, cơ thể có xu hướng thư giãn và cân bằng hơn.

Ngâm chân với nước ấm chính là một cách đơn giản để tác động lên lòng bàn chân, giúp cơ thể được kích hoạt theo hướng tích cực hơn.

Nước ấm tác động lên mạch máu và hệ tuần hoàn

Một trong những lợi ích rõ nhất của việc ngâm chân nước ấm nằm ở tác động lên hệ tuần hoàn. Khi bàn chân tiếp xúc với nước ấm, nhiệt độ sẽ làm các mạch máu giãn ra, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn từ chân lên tim và ngược lại.

Trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người gặp tình trạng lưu thông kém do ngồi lâu, ít vận động hoặc thường xuyên căng thẳng. Điều này khiến chân tay lạnh, cơ thể dễ mỏi và nặng nề. Ngâm chân nước ấm giúp cải thiện tình trạng này bằng cách thúc đẩy dòng chảy của máu, hỗ trợ vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các mô.

Ngoài ra, việc làm ấm bàn chân còn giúp giảm áp lực cho tim trong việc bơm máu, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi hoặc người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải cuối ngày.

Tác động của nước ấm lên mạch máu còn góp phần tạo điều kiện để cơ thể tự điều chỉnh trạng thái cân bằng, nâng cao cảm giác khỏe khoắn.

Ngâm chân nước ấm giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn

Sau một ngày dài mệt mỏi, cơ thể không chỉ mệt mỏi về thể chất mà còn chịu nhiều áp lực từ tinh thần. Hệ thần kinh thường sẽ ở trong trạng thái căng thẳng, khó thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người dù đã nằm lên giường nhưng trằn trọc mãi không ngủ được.

Ngâm chân với nước ấm vào buổi tối sẽ giúp các huyệt đạo ở lòng bàn chân kích hoạt, tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Nhiệt độ ấm từ nước tác động lên hệ thần kinh ở bàn chân, gửi tín hiệu lên não bộ. Khi đó nhịp tim và nhịp thở có xu hướng chậm lại, cơ bắp dần thả lỏng.

Nhiều người cảm nhận rằng chỉ cần ngâm chân khoảng 15-20 phút trước khi ngủ, cảm giác căng thẳng trong ngày giảm đi rõ rệt. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đặc biệt đối với những người thường xuyên mất ngủ do nghĩ nhiều hoặc căng thẳng kéo dài, thói quen này như trở thành một phần không thể thiếu trước khi ngủ.

Thời điểm nào trong ngày ngâm chân nước ấm tốt nhất

Buổi tối là thời điểm tốt nhất, đặc biệt là khoảng 30-60 phút trước khi ngủ, được xem là thời điểm lý tưởng nhất để ngâm chân. Lúc này cơ thể chuẩn bị bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, việc làm ấm bàn chân sẽ hỗ trợ quá trình thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra bạn có thể ngâm chân vào cuối ngày làm việc để giảm cảm giác mỏi chân, nặng chân sau nhiều giờ đứng. Tuy nhiên không nên ngâm khi ăn no hoặc khi cơ thể đang quá mệt, vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng hoặc khó chịu.

Việc duy trì thời gian ngâm chân hợp lý, đều đặn mỗi ngày, quan trọng hơn việc ngâm quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày.