Ngủ ngon - An thần tự nhiên
Uống trà mãng cầu vào buổi tối có giúp bạn ngủ ngon hơn không ?
Nội dung bài viết
Giấc ngủ là nền tảng quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên trong nhịp sống hiện đại, tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm lại diễn ra ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nhiều người tìm đến các phương pháp từ thiên nhiên để cải thiện tình trạng khó ngủ, trong số đó trà mãng cầu nổi lên như một loại thức uống được truyền tai nhau có khả năng giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Nhưng liệu uống trà mãng cầu vào buổi tối có thật sự mang lại giấc ngủ sâu?
Vì sao nhiều người tìm đến trà mãng cầu để thư giãn vào buổi tối?
Để hiểu lý do trà mãng cầu trở thành thức uống lý tưởng vào cuối ngày, chúng ta cần nhìn vào giá trị tự nhiên mà loại lá này mang lại. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người chọn trà mãng cầu thay vì trà xanh, gừng hay các loại trà thảo dược khác.
Trà mãng cầu có hương vị dễ chịu, nhẹ nhàng, không đắng chát như nhiều loại trà khác. Điều quan trọng là trà này không chứa caffein, nên không gây kích thích thần kinh hay làm tỉnh táo quá mức vào ban đêm.
Lá mãng cầu chứa nhiều thành phần có lợi cho sự thư giãn như:
- Tryptophan tự nhiên: Đây là tiền chất tạo serotonin, giúp an thần
- Flavonoid: Nhóm chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm căng thẳng
- Alkaloid: Có tác động làm dịu hệ thần kinh
- Polyphenol và vitamin C: Giúp cơ thể giảm stress oxy hóa
Chính nhờ những thành phần hoạt chất này, khi dùng sẽ giúp người dùng cảm nhận được tâm trí nhẹ nhàng, đầu óc bớt nặng nề sau một ngày áp lực, cơ thể thư giãn, giảm bứt rứt, giảm tình trạng nóng trong, cảm giác dễ chịu lan tỏa, tạo tiền đề cho giấc ngủ êm ái.
Dù tác động không mạnh mẽ ngay lập tức, trà mãng cầu vẫn được nhiều người lựa chọn bởi tính chất dễ uống, tự nhiên và phù hợp với người có hệ thần kinh nhạy cảm.
Uống trà mãng cầu vào buổi tối có giúp ngủ ngon hơn không?
Trước hết trà mãng cầu không phải thuốc ngủ và không có tác dụng tức thì, tuy nhiên theo góc độ sinh học, một số thành phần của lá mãng cầu có thể tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tự nhiên
- Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh, mang lại cảm giác thư thái, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và buồn ngủ
- Hoạt chất alkaloid giúp làm dịu các xung đột thần kinh quá mức, nhờ đó hỗ trợ người hay căng thẳng, suy nghĩ nhiều vào buổi tối
- Nhóm chất này giúp giảm viên, chống oxy hóa, hỗ trợ ổn định nhịp tim và giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn
- Điều này giúp trà mãng cầu trở thành lựa chọn an toàn cho người dễ mất ngủ khi uống trà hoặc cà phê
Uống trà mãng cầu vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn, tuy nhiên sẽ không có tác dụng ngay lập tức. Nhiều người cảm nhận hiệu quả rõ rệt sau khi duy trì dùng trong 1-2 tuần, đặc biệt đối với người hay suy nghĩ vào ban đêm, người dễ căng thẳng và áp lực, người khó ngủ nhưng không muốn dùng thuốc, hay người muốn cải thiện tâm trạng trước khi đi ngủ.
Những trường hợp nên và không nên uống trà mãng cầu buổi tối
Dù trà mãng cầu lành tính, không phải ai cũng phù hợp để uống vào buổi tối. Việc lựa chọn đúng đối tượng sẽ giúp tối ưu hiệu quả sử dụng và tránh các tác dụng không mong muốn.
Những trường hợp nên uống vào buổi tối:
- Người bị stress nhẹ, áp lực từ công việc
- Người suy nghĩ nhiều trước khi ngủ
- Người muốn thư giãn đầu óc
- Người thường xuyên nóng trong, khó chịu vào ban đêm
- Người lớn tuổi muốn giấc ngủ ổn định nhưng không muốn dùng thuốc
Những trường hợp không nên uống:
- Người huyết áp thấp không nên dùng vì có thể cảm thấy choáng hoặc mệt
- Phụ nữ đang mang thai không dùng
- Người bị bệnh gan nặng không dùng
- Pha trà quá đặc có thể khiến bụng khó chịu, người hệ tiêu hóa yếu cũng không nên dùng
Chìa khóa nằm ở việc uống đúng cách, đúng thời điểm và hiểu cơ thể của chính mình. Khi duy trì đều đặn bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực như ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn, tỉnh dậy với nguồn năng lượng thoải mái hơn.
