Mẹ bầu mang song thai cần lưu ý điều gì?

Việc mang thai đôi là một điều hiếm gặp và là điều đáng tự hào của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, song thai cũng đồng nghĩa với những thử thách khi mang thai tăng gấp đôi, từ sức khỏe, tâm lý đến kế hoạch sinh nở. Làm sao để mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe và tinh thần thoải mái trong suốt thai kỳ. Cùng tìm hiểu sâu hơn về những điều quan trọng mà mẹ song thai nhất định phải lưu tâm trong bài viết dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu mang song thai

Khi mang thai đôi, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng gấp nhiều lần so với lúc mang thai đơn. Vì không chỉ nuôi dưỡng một mà hai thai nhi cùng lúc, chế độ ăn của mẹ cần đặc biệt và được kiểm soát chặt chẽ để đảm bảo mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện

Tăng lượng calo cho thực phẩm: Mẹ bầu mang song thai nên tăng từ 600-700 kcal mỗi ngày so với thời kỳ trước khi mang thai. Tuy nhiên điều quan trọng là hãy ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh như omega 3, omega 6, tinh bột phức hợp và vitamin khoáng chất từ rau củ, trái cây.

Bổ sung axit folic và sắt đúng cách: Tỷ lệ mẹ bầu mang song thai thiếu máu cao hơn do khối lượng máu tăng nhanh. Bổ sung sắt từ 30-60mg mỗi ngày và aixt folic 800-1000mcg mỗi ngày là điều bắt buộc để ngăn ngừa dị tật và đảm bảo phát triển não bộ cho bé.

Bổ sung canxi và vitamin D: Thai đôi cần nhiều canxi hơn 30-50% so với thai đơn. Mẹ nên uống sữa bầu, ăn cá nhỏ nguyên xương, dùng đậu phụ và tắm nắng nhẹ mỗi sáng để hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn

Uống nhiều nước mỗi ngày: Trung bình mẹ bầu mang thai đôi cần bổ sung 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, chia thành từng ngụm nhỏ. Kết hợp ăn cùng rau xanh, hoa quả để chống tình trạng táo bón.

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày khoảng 5-6 bữa ăn nhỏ, tránh ăn quá no, hạn chế dùng thực phẩm chiên rán, đồ ăn quá ngọt hoặc nhiều muối để phòng tình trạng phù nề, tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

Lịch khám thai và siêu âm dành cho song thai

Với các mẹ mang thai đôi, việc theo dõi thai kỳ thường xuyên hơn là điều không thể bỏ qua. Sự phát triển của hai bé trong bụng mẹ tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn như thiếu cân, truyền máu song thai, sinh non…

Lịch khám thai dày hơn mẹ bầu bình thường:

• Từ tuần 11-14: Đo độ mờ da gáy, kiểm tra song thai một hay hai bánh rau
• Từ tuần 18-22: Siêu âm hình thái học, phát hiện dị tật sớm
• Từ tuần 24-32: Cần siêu âm 2 tuần 1 lần, kiểm tra tốc độ phát triển của từng thai
• Từ tuần 32 trở đi: Theo dõi sát sao hơn, đôi khi 1 tuần siêu âm 1 lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ để phát hiện kịp thời các dấu hiệu sinh non, thiếu ối hay chậm phát triển trong tử cung

Những xét nghiệm cần thiết:

• Xét nghiệm máu định kỳ, kiểm tra máu, tiểu đường, tiền sản giật
• Đo thai tim, monitoring thai nhi, đảm bảo tim thai đều, không bị suy dinh dưỡng trong bụng mẹ
• Khai thai tử cung để đánh giá nguy cơ sinh non

Không phải bác sĩ sản nào cũng có kinh nghiệm theo dõi song thai. Hãy chọn bệnh viện hoặc bác sĩ chuyên theo dõi đa thai, vì họ hiểu và có kinh nghiệm về việc khám. Việc kiểm tra định kỳ không chỉ là thủ tục mà chính là chiếc phao cứu sinh cho cả mẹ và con trong suốt hành trình mang thai.

Vận động, chăm sóc tình thần và giấc ngủ của mẹ rất quan trọng

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng mang song thai thì cần nằm một chỗ là an toàn nhất. Tuy nhiên nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng và giữ cho thần lạc quan mới là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé.

Mẹ cần vận động nhẹ nhàng để thai nhi hoạt động trong bụng là điều cần thiết, chỉ cần đi bộ chậm, yoga cho bầu, các bài tập hít thở…giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng phù nề và giảm nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên cần tránh các tác động gập bụng, vặn người mạnh, nhảy cao, nâng vật nặng, vận động nhiều khi đang có dấu hiệu sinh non…

Giấc ngủ rất quan trọng, nhiều mẹ bị mất ngủ do bụng to nhanh, đau mỏi lưng, chuột rút. Hãy thử:

• Nằm nghiêng bên trái giúp tăng tuần hoàn máu cho thai nhi
• Dùng gối ôm cho bà bầu nâng đỡ cho thể
• Ngủ trưa từ 35-45 giúp giúp phục hồi năng lượng
• Tắt điện thoại, không dùng cafein sau 17 giờ

Luôn giữ tinh thần tích cực, áp lực từ việc mang thai hai bé cùng lúc có thể khiến mẹ lo lắng, mệt mỏi, dễ cáu gắt hoặc suy sụp tinh thần. Hãy chia sẻ tâm trạng với những người xung quanh, tham gia nhóm mẹ bầu song thai để học hỏi và kết nối, nghe nhạc nhẹ, đọc sách tích cực, thiền hoặc viết nhật ký

Kinh nghiệm vượt cạn và chăm sóc sau sinh

Ngày vượt cạn là cột mốc thiêng liêng nhưng cũng khiến mẹ song thai lo lắng gấp bội. Từ việc lựa chọn sinh mổ hay sinh thường đến chăm sóc hậu sản đều cần chuẩn bị kỹ lưỡng để mẹ vượt cạn an toàn, phục hồi nhanh chóng.

Nên sinh thường hay sinh mổ?

Không phải song thai nào cũng buộc phải sinh mổ. Nếu cả hai bé đều đầu thuận, không có biến chứng đặc biệt, mẹ không có vết mổ cũ hoặc không mắc tiểu đường thai kỳ thì hoàn toàn có thể sinh mổ

Tuy nhiên phần lớn mẹ sinh đôi đều được khuyến nghị sinh mổ vì nguy cơ sinh ngược cao, sa dây rốn, thai sau dễ bi suy thai khi thai đầu ra trước. Nên sinh mổ để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé

Chuẩn bị gì sau sinh?

Mang song thai thường khiến cơ thể mất nhiều máu, hồi phục chậm, nguy cơ trầm cảm sau sinh cũng cao hơn, hãy ăn uống giàu dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sản dịch. Ngoài ra nên uống đủ nước và nghỉ ngơi nhiều hơn, nhận sự hỗ trợ chăm bé từ chồng và gia đình để cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Không ngại sự chia sẻ nếu cảm thấy quá tải hay mệt mỏi về tinh thần.

Nuôi song thai có khó không?

Có thể vất vả gấp đôi khi nuôi hai bé, nhưng nếu bạn lên kế hoạch chăm sóc khoa học, biết phân chia thời gian và nhờ sự giúp đỡ từ người thân, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn: Tạo lịch bú và ngủ đều đặn cho cả hai bé, sử dụng ghế cho con bú đôi, khăn quấn riêng cho từng bé.

Tóm lại, mang song thai là một chặn đường đặc biệt, cần sự chuẩn bị chỉn chu và sẵn sàng tinh thần. Từ chế độ dinh dưỡng, vận động, lịch khám thai đến ngày sinh nở, mỗi giai đoạn đều đóng vai trò quan trọng.