Trà tiêu thực cho dân văn phòng giảm stress, căng thẳng

Căng thẳng, stress dường như đã trở thành người bạn đồng hành của nhân viên văn phòng hiện đại. Thế nhưng có một giải pháp nhẹ nhàng và dễ thực hiện đó chính là “Trà tiêu thực” đây là một thức uống thảo mộc giúp giải tỏa căng thẳng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về trà tiêu thực, liều thuốc tinh thần dành cho nhân viên văn phòng.

Dân văn phòng thường xuyên bị stress, căng thẳng?

Áp lực từ công việc, môi trường cạnh tranh, thời gian làm việc liên tục, ngồi kéo dài một chỗ suốt nhiều giờ khiến dân văn phòng trở thành nhóm đối tượng dễ bị stress nhất hiện nay.

Căng thẳng kéo dài khiến hormone cortisol tăng cao, làm rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Hệ thần kinh luôn ở trong trạng thái cảnh giác, khiến cơ thể không thể thư giãn, tim đập nhanh, dạ dày co bóp bất thường.

Theo khảo sát, hơn 65% dân văn phòng thừa nhận họ cảm thấy stress ít nhất 3 lần mỗi tuần. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn của hàng loạt vấn đề khác như rối loạn hệ tiêu hóa, đau dạ dày, mệt mỏi mãn tính.

“Trà tiêu thực” nổi lên như người bạn đồng hành của nhiều nhân viên văn phòng, lựa chọn như một giải pháp thư giãn tự nhiên. Hương thơm nhẹ nhàng từ nụ hồng, cam thảo giúp tinh thần dễ chịu, giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng do ăn uống thất thường và căng thẳng liên tục.

Ảnh hưởng của stress đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Khi bạn căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách chuyển hướng năng lượng ra khỏi hệ tiêu hóa. Lúc này, dạ dày tiết ít dịch vị hơn, nhu động ruột bị rối loạn, khiến thức ăn không được tiêu hóa hiệu quả. Tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, thậm chí là táo bón hoặc tiêu chảy xuất hiện.

Căng thẳng còn làm mất cân bằng vi sinh đường ruột, đây là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt. Khi stress kéo dài, lợi khuẩn giảm đi, hại khuẩn tăng lên, cơ thể dễ mệt mỏi, kép hấp thu chất dinh dưỡng và dễ mắc các bệnh về dạ dày, gan, mật.

Ở góc độ tinh thần, hormone cortisol và adrenaline tăng cao khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, não bộ bị quá tải. Đây là lý do khiến nhiều người làm việc sau một ngày mệt mỏi thường ăn không ngon, ngủ không sâu giấc, uể oải.

Cách dùng trà tiêu thực hiệu quả cho dân văn phòng

Để trà tiêu thực giúp giảm căng thẳng, cải thiện hệ tiêu hóa, bạn cần sử dụng đúng thời điểm và cách pha phù hợp:

Pha trà:

1. Dùng 2-3gr các loại nguyên liệu trong túi trà tiêu thực
2. Rửa sạch rồi mang đi hãm với 200ml nước sôi ở 90 độ C
3. Có thể thêm 1-2 lát gừng tươi hoặc 1 muỗng mật ong để tăng hương vị

Thời điểm dùng:

1. Nên dùng sau bữa ăn 15-20 phút để kích thích hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng
2. Nên uống vào buổi chiều để giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi, căng thẳng do áp lực từ công việc
3. Uống trước khi ngủ 1 giờ để cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ sâu

Lưu ý khi sử dụng:

1. Không nên uống khi bụng đang đói vì trà có khả năng kích thích tiêu hóa nhẹ
2. Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng
3. Bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ được hương thơm và dược tính tự nhiên

Kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh để giảm stress lâu dài

Để giảm stress hiệu quả, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp với trà tiêu thực đều đặn sẽ giúp cân bằng cơ thể. Để đạt hiệu quả tối đa, hãy chú ý những thói quen sau:

• Hít thở sâu và vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc, cứ mỗi 60-90 phút nên đứng dậy đi qua đi lại, duỗi cơ vai và hít thở chậm 3-5 lần. Thao tác này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ và kích hoạt sự tập trung
• Ăn uống đúng giờ, hạn chế dùng thức ăn nhanh, dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để nhai kỹ và uống nước ấm. Kết hợp thêm trà tiêu thực sau ăn giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác nặng bụng
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, mỗi đêm ngủ đủ 7-8 tiếng sẽ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng và giảm hormone stress
• Không chỉ là đồ uống, trà còn là cầu nối giúp bạn thư giãn, thả lỏng thần kinh và bản thân

Giữa nhịp sống văn phòng bận rộn, stress gần như là điều không tránh khỏi. Việc chăm sóc bản thân đơn giản, chỉ cần một tách trà tiêu thực ấm áp mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa, giúp phục hồi năng lượng, cân bằng tâm trí và tiếp tục hành trình làm việc tràn đầy sức sống.