Giảm Cân An Toàn Và Những Điều Cần Biết

Giảm cân là một nhu cầu làm đẹp được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu, nhất là đối với các chị em phụ nữ thì điều này lại càng quan trọng hơn nữa.

Tuy nhiên nhiều người vẫn hiểu sai về việc giảm cân và cách để có được một vóc dáng đẹp.

Nên nay THAPHACO sẽ tổng hợp những điều cần lưu ý khi bạn bước vào con đường giảm cân. Đây là những thông tin quan trọng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình làm đẹp của bạn.

Tại Sao Lại Giảm Cân ?

Giảm cân việc chúng ta muốn giảm trọng lượng trong cơ thể của chúng ta với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hoặc đôi khi là một cách để có được một cơ thể thon gọn.

Việc giảm cân ngoài giúp bạn có được một vóc dáng khỏe mạnh thì nó còn đem đến rất nhiều tác động tích cực cho sức khỏe của bạn.

Nhiều người bị ám ảnh bởi việc giảm cân tuy nhiên việc này vô cùng đơn giản nhưng bạn cần phải kiên trị và kỷ luật thì mới đạt được hiệu quả cao nhất.

Công Thức Để Giảm Cân

Để giảm cân thì vô cùng đơn giản thôi bạn chỉ cần tuân thủ đúng quy tắc số calo nạp vào ít hơn số calo thoát ra là bạn sẽ giảm được cân nặng một cách vô cùng nhanh chóng và dễ dàng.

Và điều này cũng có nghĩa là dù bạn ăn nhiều đến đâu nhưng nếu lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo mất đi thì bạn đều có thể giảm cân được.

Những Điều Cần Lưu Ý Khi Giảm Cân Lành Mạnh

Để giảm cân một cách khỏe mạnh thì bạn cần phải lưu ý rất nhiều thứ khác nhau. Tuy nhiên THAPHACO sẽ giúp bạn tóm tắt lại một cách ngắn gọn nhất.

Nhịn Ăn Không Phải Là Cách Giảm Cân Tốt Nhất

Có vẻ khi nói ra điều này thì nhiều người sẽ phản đối nhưng tin mình đi việc giảm cân lành mạnh thì nhịn ăn không phải là cách tốt nhất.

Vì việc nhịn ăn có thể gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thế nên bạn cứ ăn uống 3 bửa như bình thường nhưng thay vì các món ăn thường ngày thì bạn có thể thử các món như là khoai lang, khoai mì, chuối, trứng,… những thực phẩm giúp bạn no lâu nhưng lại ít calo.

Ngoài việc ăn uống khoa học thì bạn cần uống nhiều nước nhé.

Tập Luyện Nhiều Là Giảm Cân Hiệu Quả

Luyện tập cũng là một cách tốt để bạn giảm cân tuy nhiên không phải bạn cứ đến phòng gym và hít đất, squat liên tục trong 1 tiếng là sẽ giảm được cân.

Việc luyện tập chỉ hỗ trợ bạn giảm cân mà thôi, nên bạn không cần phải ép mình như thế.

Tập luyện quá sức có thể gây chấn thương nhất là đối với người mới bắt đầu nên bạn cần lưu ý điều này nhé.

Cứ luyện tập một cách từ từ cho đến khi mồ hôi ra thì tiếp tục thêm 30 phút nữ là được.

Mỗi tuần chỉ cần dành ra từ 3 đến 4 buổi tập nhẹ nhàng khoảng 45p chạy bộ nhảy dây hoặc đơn giản là bật cóc thì vẫn giúp bạn giảm được cân nặng.

Việc giảm mỡ sẽ không tập trung vào bất kỳ bộ phận nào hết nó sẩy ra trên toàn cơ thể thế nên bạn chỉ cần đốt calo thôi thì từ từ mỡ bụng, mỡ đùi sẽ biến mất thôi.

Đối với người bị thừa cân việc bạn cần đầu tiên là giảm mỡ thế nên khi quyết định tập luyện đừng mua nhiều thực phẩm bổ sung như protein, thanh năng lượng nhé.

Chỉ cần ăn uống điều độ như thông thường là được.

Uống Thuốc Giảm Cân Là Không Cần Luyện Tập ?

Nếu bạn có sử dụng các trang web như youtube, facebook,… thì có lẽ đã nghe qua cái gọi là thuốc giảm cân.

Tuy nhiên bạn cần biết hiện nay không có bất kỳ thuốc nào gọi là thuốc giảm cân cả.

Việc thuốc đó có tác dụng giảm cân là thuốc làm cho bạn cảm thấy chán ăn, không muốn ăn hoặc cản trợ sự hấp thụ dinh dưỡng của đồ ăn.

Đúng là việc này giúp bạn giảm cân tuy nhiên nếu sử dụng trong thời gian dài bạn có thể sẽ bị ung thư, đột quỵ, chết hoặc thậm chí là không thể hấp thụ dinh dưỡng đúng cách.

Thế nên đừng bao giờ tin về cái gọi là thuốc giảm cân nhé.

Có Sản Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân Không ?

Thuốc giảm cân trực tiếp thì không có tuy nhiên chúng ta lại có rất nhiều sản phẩm dùng để hỗ trợ giảm cân như là: trà túi lọc phan tả diệp, trà hoa đậu biếc, đại táo, trà gừng, sữa hạt, sữa đậu,…. và rất nhiều sản phẩm khác.

Những loại thực phẩm hỗ trợ này hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn để loại bỏ tạp chất trong cơ thể, làm cho bạn cảm thấy no lâu, tránh tình trạng thèm ăn hoặc là giúp máu lưu thông hiệu quả hơn từ đó tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, và còn nhiều tác dụng khác nữa.

Nhưng những sản phẩm cũng chỉ là thực phẩm hỗ trợ mà thôi nếu bạn sử dụng chúng nhưng lại không luyện tập hoặc ăn uống hợp lý thì cũng chẳng thể nào giảm cân được.