Uống trà sữa có gây mất ngủ không ? Cách Khắc Phục Ngay Tại Nhà

Trà sữa là một loại thức uống đang được giới trẻ ưa thích, tuy nhiên tình trạng mất ngủ hay ngủ không sâu giấc sau khi uống trà sữa lại rất thường gặp ở một số người. Vậy uống trà sữa có gây mất ngủ không? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay qua bài viết sau đây.

Trong ly trà sữa có chứa những chất gì ?

Thành phần cơ bản có trong ly trà sữa bao gồm : Bột kem, sữa tươi, đường, trà xanh, sữa đặc…Thông thường trà xanh mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe chúng ta, nhưng khi sử dụng vào buổi chiều tối sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe vì tỉ lệ caffein trong ly trà sữa khá cao. Bên cạnh trà thì lượng sữa của thức uống này cũng khá cao, nếu sử dụng nhiều sẽ dẫn tới béo phì, ảnh hưởng tới gan và thận, rối loạn huyết áp, da nổi mụn…

Các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, tuy nhiên một ly trà sữa 500ml thì lại chứ 350-400 calo. Lượng calo này quá cao so với cơ thể của một người trưởng thành nạp vào buổi tối. 

Cụ thể uống trà sữa tại sao lại dẫn đến mất ngủ ?

Cơ thể chúng ta có một loại hormone là Melatonin, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc báo hiệu cho não biết cơ thể đã tới giờ đi ngủ. Tuy nhiên khi sử dụng caffeine có trong ly trà sữa lại ức chế sản xuất melatonin trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, não bạn tự biết rằng cơ thể chưa buồn ngủ

Ngoài ra việc uống trà sữa sau khi ăn no xong cũng có thể khiến người uống gặp những vấn đề về hệ tiêu hóa. Caffeine trong trà gây rối loạn hấp thụ protein trong cơ thể, việc uống trà sữa sau khi ăn xong sẽ dẫn tới rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, bồn chồn, khó ngủ

Khi ngủ không đủ giấc sẽ xuất hiện các vấn đề như tinh thần không tỉnh táo, mất kiểm soát, không vận động não bộ hiệu quả, suy giảm trí nhớ, cơ thể mệt mỏi. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, dẫn tới béo phì hay tiểu đường.

Uống trà sữa có thể gây mất ngủ ở một số người, nhất là vào buổi chiều tối. Tuy nhiên thành phần này có tác động nhất định tới một số người. Bằng chứng là bạn có thể thấy nhiều người uống trà sữa vào bất kì thời điểm nào cũng không bị mất ngủ. Vì thế đừng quá băn khoăn mà hãy thử với lượng nhỏ hoặc pha loãng ra để dùng.

Những hành động nên làm khi bị mất ngủ :

Trong trường hợp vô tình bạn sử dụng trà sữa vào buổi tối thì đừng lo lắng, hãy áp dụng một trong số cách khắc phục sau đây để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn :

1. Thư giãn tinh thần :

Tình trạng mất ngủ dẫn đến não bộ tiết ra những luồng suy nghĩ trong hoạt động thường ngày. Lúc này bạn cần hít thở đều và tạm không nhớ đến nhưng công việc, nằm thả lỏng tinh thần, điều này làm giảm ức chế hệ thần kinh, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

2. Uống nước ấm chữa mất ngủ :

Hàm lượng caffeine có trong cơ thể chưa được đào thải ra ngoài, vì thế hãy uống nước ấm trước khi ngủ để làm loãng caffeine, đào thải qua đường nước tiểu, kích thích não bộ dễ đi vào giấc ngủ hơn

3. Nằm hít thở sâu :

Hãy thả lỏng bản thân và hít thở sâu để tinh thần và cơ thể được thỏa mái, não bộ được thư giãn, tăng cảm giác buồn ngủ

4. Tập thể dục nhẹ nhàng :

Đây là mẹo mà một số người tập thể thao khuyên nên áp dụng mỗi khi mất ngủ. Khi tập thể dục sẽ giúp bạn tạm gác lại những lo âu, tập trung vào động tác mình thực hiện, đầu óc được thư giãn và giải tỏa được strees, cơ thể được vận động sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ hơn

5. Nghe nhạc nhẹ hoặc đếm cừu :

Đây là một số mẹo dân gian được nhiều người áp dụng và khá hiệu quả, tuy nhiên không dành cho người thích sự yên tĩnh hay sự tập trung khi ngủ 

Bổ sung các sản phẩm thiên nhiên hỗ trợ đi vào giấc ngủ :

Việc mất ngủ là do ảnh hưởng từ việc uống trà sữa. Tuy nhiên nếu bạn lỡ dùng vào sát giờ đi ngủ thì vẫn có thể cứu vãn bằng cách dùng nguyên liệu thiên nhiên để kích thích não bộ, tạo cảm giác cơn buồn ngủ ập tới :

Dùng trà hoa cúc : Pha một ly trà hoa cúc ấm nóng để giúp thư giãn tinh thần, giảm stress não bộ, kích thích hệ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ

Pha trà bạc hà : Cũng là trà nhưng bạc hà không chứa caffein, mùi hương của loại lá nguyên chất này giúp thư giãn não bộ, cải thiện chứng mất ngủ, giảm triệu chứng ruột kích thích khi nạp quá nhiều thức ăn và đồ uống nhiều calo

Trà gừng : Gừng được biết đến với khả năng kháng viêm tốt, nâng cao hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng và stress ở não, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Dùng một ly trà gừng ấm nóng trước khi ngủ 30 phút để giữ ấm cơ thể, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn

Trà hoa oải hương : Hương thơm dịu nhẹ của hoa oải hương giúp làm dịu tinh thần và cơ thể được thư giãn, giảm cảm giác lo âu, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn

Sữa từ bột hạnh nhân : Bột hạnh nhân có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, bao gồm magie, canxi, vitamin D, những chất này đều có lợi cho giấc ngủ

Kết luận : 

Nếu bạn là người thường xuyên khó ngủ hay mất ngủ do uống trà sữa thì hãy thử ngay những cách khắc phục trên. Những sản phẩm từ thiên nhiên trên bạn có thể tìm mua tại công ty Thảo dược Thaphaco. Đây là địa chỉ bán thảo dược nhiều năm và được nhiều khách hàng tin dùng, nếu có nhu cầu tư vấn hãy liên hệ qua số Hotline : 0906.35.63.35