Top 5 loại đồ uống giúp thận khỏe mạnh

Thận là cơ quan quan trọng có vai trò lọc máu, loại bỏ độc tố và cân bằng nội môi cho cơ thể. Việc chăm sóc thận không chỉ dừng lại ở thuốc men, mà còn có thể bắt đầu ngay từ những thói quen sinh hoạt nhỏ hàng ngày, đặc biệt là việc lựa chọn đồ uống phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý top 5 loại đồ uống vừa quen thuộc vừa hiệu quả giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ thận khỏe mạnh mỗi ngày.

Vì Sao Nên Bổ Sung Đồ Uống Tốt Cho Thận Mỗi Ngày?

Trung bình mỗi ngày, thận phải lọc đến 180 lít máu, loại bỏ khoảng 1,5–2 lít chất độc trong cơ thể dưới dạng nước tiểu. Khi chức năng thận suy giảm, toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, từ huyết áp, tim mạch đến làn da và tinh thần.

Các yếu tố như ăn mặn, uống ít nước, lạm dụng thuốc giảm đau, bia rượu… khiến thận “quá tải” trong thời gian dài. Đó là lý do vì sao việc bổ sung các loại đồ uống hỗ trợ chức năng thận trở nên cần thiết, không chỉ để giải độc mà còn duy trì khả năng lọc máu và bảo vệ tế bào thận khỏi sự tổn thương.

Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng có lợi cho thận. Một số loại nước có thể làm tăng áp lực lọc của thận (như nước ngọt có gas, trà sữa…), trong khi những loại nước thảo mộc dưới đây lại giúp giảm viêm, lợi tiểu và bảo vệ cấu trúc thận tự nhiên.

Thức uống số 1: Nước râu ngô

Râu ngô là phần tưởng chừng như bỏ đi của trái bắp, nhưng đây cũng được xem là một dược liệu lành tính mang đến nhiều tác dụng tốt cho thận và gan. Nước sắc từ râu ngô có vị ngọt nhẹ, mùi thơm dịu, rất dễ uống

Vì sao râu ngô lại được dùng để lọc thận?

• Saponin giúp lợi tiểu, tăng cường chức năng bài tiết của thận
• Flavonoid trong râu ngô chống oxy hóa, bảo vệ tế bào ống thận
• Vitamin K, C, chất nhầy giúp cầm máu vi thể ở cầu thận, làm dịu phản ứng viêm

Công dụng tác động lên thận

• giảm áp lực lên thận trong quá trình lọc máu
• Đào thải axit uric và muối dư, rất tốt cho người bị sỏi thận nhẹ, phù nề do thận yếu
• Hỗ trợ lợi tiểu mà không gây mất điện giải như thuốc Tây

Cách dùng

Dùng khoảng 20gr râu ngô khô, nấu cùng 1 lít nước trong 15 phút. Uống ngay khi còn ấm, chia 2-3 lần uống mỗi ngày. Dùng liên tục 1 tuần rồi nghỉ 1 tuần, dùng xen kẽ mỗi tuần để thận được nghỉ ngơi.

Thức uống 2: Trà diệp hạ châu

Diệp hạ châu được xem là lá gan thứ 2 của cơ thể, nhờ vào khả năng giải độc mạnh mẽ. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đây là một thảo dược hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện chức năng thận

Nhờ vào hoạt chất chính:

• Phyllanthin và Hypophyllanthin: giúp tăng cường enzym bảo vệ tế bào gan – thận.
• Alkaloid, flavonoid: chống viêm, kháng khuẩn và cải thiện lưu thông máu qua thận.

Tác dụng: 

• Giảm tình trạng viêm cầu thiện nhẹ, ngăn ngừa viêm đường tiết niệu
• Tăng cường chức năng giải độc kép của gan và thận
• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến mô thận, giảm tình trạng phù nề

Cách dùng:

Lấy 10gr diệp hạ châu khô hãm với 500ml nước sôi trong vòng 10 phút. Có thể uống ngay khi còn ấm và không nên dùng quá 7 ngày vì tính mát của dược liệu có thể gây lạnh bụng.

Thức uống 3: Nước dừa tươi

Đây là cái tên quá quen thuộc và được dùng nhiều nhất trong những trường hợp nóng trong, cần được giải nhiệt. Nước dừa giúp hỗ trợ hoạt động lọc máu và cân bằng điện giải

Nhờ vào:

• 250mg kali, 105mg natri, 25mg magie
• Vitamin C, enzyme tiêu hóa và chất chống oxy hóa

Có công dụng:

• Cung cấp khoáng chất tự nhiên, giúp thận lọc máu hiệu quả hơn.
• Giúp ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ thận trong mùa nắng nóng hoặc người tập luyện nhiều.
• Làm dịu viêm đường tiết niệu, giảm cảm giác nóng rát khi đi tiểu.

Cách dùng:

Nên uống nước dừa tươi nguyên chất, không pha thêm đường. Tối đa 1 trái 1 ngày, tránh dùng vào buổi tối để không làm thận phải lọc quá nhiều về đêm.

Thức uống 4: Trà lá mã đề

Trà lá mã đề được đánh giá cao trong Đông y nhờ vào khả năng “thanh nhiệt – lợi khuẩn – kháng viêm” mạnh mẽ:

Thành phần hóa học chính:

• Aucubin, Plantaginin (chống viêm)
• Chất nhầy, flavonoid (bảo vệ niêm mạc thận)
• Vitamin C, canxi, sắt

Tác động đến thận:

• Làm sạch vi khuẩn ở niệu đạo, phòng viêm bàng quang, sỏi thận.
• Tăng cường bài tiết nước tiểu, hỗ trợ thận lọc độc tố nhẹ nhàng.
• Giảm phù chân, mắt cá chân do ứ dịch từ thận yếu.

Cách dùng:

Lấy 15gr lá khô mang đi đun với 800ml nước, sắc đến khi nước cạn còn 500ml, uống 2 lần mỗi ngày, ngày dùng 5-10gr. Dùng tốt cho người tiểu buốt, tiểu ít.

Thức uống 5: Trà đỗ trọng

Đỗ trọng là một loại vỏ cây quý được dùng nhiều trong các bài thuốc bổ thận, mạnh gân cốt của y học cổ truyền.

Thành phần hoạt chất:

• Aucubin, geniposide, axit chlorogenic
• Nhựa resin và flavonoid tự nhiên giúp giãn mạch máu đến thận

Tác dụng với thận:

• Hỗ trợ người bị thận yếu, đau mỏi lưng, tiểu đêm nhiều.
• Cải thiện tuần hoàn máu đến thận, phục hồi tế bào thận sau viêm nhiễm.
• Phù hợp với người cao tuổi, người làm việc nặng nhọc hoặc bệnh nhân suy thận độ 1–2.

Cách dùng:

Dùng 10–15g đỗ trọng khô sắc với 600ml nước trong 15–20 phút. Dùng nóng trước bữa ăn. Có thể kết hợp với kỷ tử, thục địa để tăng hiệu quả.

Lời khuyên của chuyên gia

Dù các loại đồ uống kể trên rất tốt cho thận, nhưng chuyên gia Đông y khuyến cáo:

• Không nên uống quá nhiều trong thời gian dài. Thận cần thời gian nghỉ ngơi để tự điều hòa.
• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang có bệnh nền liên quan đến huyết áp, tiểu đường, thận mạn tính.
• Kết hợp với chế độ ăn nhạt, ít đạm động vật và tăng cường vận động nhẹ để tăng hiệu quả lọc máu.
• Không thay thế thuốc điều trị bằng đồ uống thảo mộc nếu chưa có hướng dẫn y khoa rõ ràng.

Chuyên gia lời khuyên: “Thận giống như chiếc máy lọc nước. Nếu bạn không làm sạch đầu vào, không bao giờ mong có nước sạch đầu ra. Đừng đợi đến khi thận kêu cứu mới bắt đầu thay đổi!”

=> Việc chăm sóc sức khỏe thận không nhất thiết phải bắt đầu từ thuốc. Chỉ cần bạn bổ sung đúng các loại đồng uống lành mạnh, giàu hoạt chất, kết hợp với chế độ sống khoa học thì hoàn toàn có thể phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm về thận.