Những mẹo nhỏ mỗi ngày, giúp bạn sống lâu như người Nhật

Người nhật từ lâu đã nổi tiếng trên thế giới vì tuổi thọ trung bình cao nhất nhì thế giới. Và tất cả những người trên 70 tuổi hiện vẫn khỏe mạnh và có khả năng làm việc hiệu quả. Và tất cả những điều đó không chỉ vì họ có một chế độ ăn ít hay do gen mà là do một số mẹo nhỏ họ thực hiện mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Và nếu bạn muốn biết những mẹo nhỏ đó là gì thì hãy cùng THAPHACO cùng nhau khám phá nhé.

Chỉ ăn no 80%

Trong tiếng nhật có một cụm từ rất phổ biến đó là: “Hara Hachi Bu”, một cụm từ có nghĩa là “ăn no đến 80%”. Đây là một triết lý về ăn uống của người nhật, họ không ăn quá no mà chỉ ăn đến mức 80% mà thôi.

Chế độ ăn này đặc biệt nỗi tiếng ở okinawa nơi mà tuổi thọ trung bình của người dân được xếp hạng là cao nhất thế giới.

Với người Nhật thì Hara Hachi Bu là một nguyên tắc ăn giúp cho dạ dày có thời gian nghỉ ngơi và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời đây cũng là một cách để thể hiện sự tôn trọng đối với thực phẩm và là lời cảm ơn cho những người tạo ra chúng.

Thường xuyên ăn nhiều cá và thực phẩm lên men

Chế độ ăn của người nhật thường tiêu thụ rất nhiều cá biển, loại động vật cực kỳ giàu omega-3 một thành phần đặc biệt có tác dụng tốt cho việc kéo dài tuổi thọ nhờ vào việc chống viêm nhiễm nội bộ, bảo vệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa và rất nhiều lợi ích khác nữa.

Không chỉ có thế mà người Nhật còn thường xuyên ăn các loại thực phẩm lên men từ đậu nành như là natto và miso. Đây đều là những loại thực phẩm có nguồn gốc từ loại đậu được lên nem cẩn thận để tạo nên những lớp bảo vệ vô hình cho đường ruột.

Với chế độ ăn nhiều cá và nhiều thực phẩm lên men như vậy theo các chuyên gia đã giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ hơn người có chế độ ăn thông thường lên đến 20%.

Vận động nhẹ nhàng nhưng thường xuyên

Một trong những mẹo nhỏ đã giúp người Nhật sống lâu sống khỏe chính là vận động nhẹ nhàng nhưng thường xuyên.

Người Nhật thường xuyên đi bộ, đạp xe, luyện tập thể dục thể thao mặc dù chỉ là những việc vận động nhẹ nhàn tuy nhiên nó lặp lại mỗi ngày, điều này đã giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Việc vận động nhẹ nhưng kéo dài gần như là cả cuộc đời đã khiến cho sức khỏe về già của người Nhật thường cao hơn rất nhiều so với mọi nơi trên thế giới.

Không chỉ có vậy việc vận động thường xuyên cũng giúp cho não bộ hoạt động hiệu quả hơn khiến người lớn tuổi trở nên minh mẫn và ít mắc các bệnh người già hơn.

Thường xuyên uống trà

Người Nhật rất thích uống trà và một trong những loại trà khiến giới trẻ Việt Nam phát cuồn vì hương vị chính là trà xanh matcha.

Đối với người nhật uống trà không chỉ là truyền thống mà nó còn được xem như là một nếp sống của người trưởng thành.

Và vô tình thay thì việc uống trà một loại nước có chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa mạnh, nó đã giúp ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ tốt.

Thường xuyên tái khám định kỳ

Khác với những người bình thường như chúng ta là chỉ khi có bệnh thì chúng ta mới đi khám hoặc tìm cách điều trị thì tại Nhật người dân thường xuyên đi khám định kỳ một cách cực kỳ nghiêm túc.

Và đối với người Nhật việc tái khám định kỳ cứ như là một nếp văn hóa đã được rèn dũa từ nhỏ.

Việc đi khám sớm đã giúp họ phát hiện được những căn bệnh nguy hiểm hoặc nguy cơ mắc bệnh từ rất sớm. Và giúp họ có phác đồ điều trị hoặc ngăn chặn bệnh khi nó mới chớm hoặc mới bắt đầu có nguy cơ.

Rèn dũa sức khỏe tinh thần

Một trong những việc chúng ta thường bỏ qua chính là rèn dũa sức khỏe tinh thần, thì ở Nhật họ có những văn hóa giúp con người dành thời gian hòa nhập thiên nhiên, xác định được mục đích sống.

Điều này giúp họ có một tinh thần thoải mái, huyếp áp thì ổn định,…

Nói chung việc rèn dũa sức khỏe tinh thần là chìa khóa giúp người Nhật sống vui, sống khỏe.

Nên nếu muốn thử bạn có thể tập thói quen đọc sách hoặc chơi các trò chơi trí tuệ nhẹ nhàng để giúp cho não bộ hoạt động minh mẫn hơn.

Và đó là tất cả những gì THAPHACO muốn chia sẽ cho bạn về những mẹo và lối sống đã giúp người Nhật sống lâu, sống khỏe.